侧平举
声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,不得部分或全部转载,违者必究!
3、侧平举
每组15次,3~4组,组间休息1分钟。
所需器械:哑铃。
主练肌肉:三角肌。
正确动作:双手各拿一只等重的哑铃,双臂微屈向两侧抬起,抬起时注意尽量让你的手腕、肘、肩处于同一直线上,然后慢慢放下。
易犯错误:前臂抬得过高,身体过于后仰。
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3、侧平举
每组15次,3~4组,组间休息1分钟。
所需器械:哑铃。
主练肌肉:三角肌。
正确动作:双手各拿一只等重的哑铃,双臂微屈向两侧抬起,抬起时注意尽量让你的手腕、肘、肩处于同一直线上,然后慢慢放下。
易犯错误:前臂抬得过高,身体过于后仰。