初级呼吸法具体做法
建议在入睡前进行,在床上坐好,让背部尽量伸直,然后闭上双眼,身体放松。用右手的中指和食指轻轻按住眉头,用大拇指压在鼻侧,使右边鼻孔暂时不通,用左侧鼻孔深吸气,感觉吸满了以后,再放开右侧鼻翼,把气慢慢呼出来。将这个过程分别左右鼻孔各做5次。建议每天晚上睡觉前做8~10次为一组,两周后改成早晚各一组,对口味和嗅觉的改变会非常明显。当感受到嗅觉增强后,可以立即着手改善饮食,你会发觉不再迷恋味道浓郁、高油盐的食物了。
初级呼吸法具体做法
建议在入睡前进行,在床上坐好,让背部尽量伸直,然后闭上双眼,身体放松。用右手的中指和食指轻轻按住眉头,用大拇指压在鼻侧,使右边鼻孔暂时不通,用左侧鼻孔深吸气,感觉吸满了以后,再放开右侧鼻翼,把气慢慢呼出来。将这个过程分别左右鼻孔各做5次。建议每天晚上睡觉前做8~10次为一组,两周后改成早晚各一组,对口味和嗅觉的改变会非常明显。当感受到嗅觉增强后,可以立即着手改善饮食,你会发觉不再迷恋味道浓郁、高油盐的食物了。