抱怨无用！谁都能轻松完成的小腿美化术
想锻炼却没时间……想在家里运动却没地方……你也曾这样抱怨过吧。但是，抱怨无用！当你掌握了方法，场地时间都不是问题。想要瘦下来、想要紧致的线条、想变漂亮的想法一旦出现，就好好下定决心，活用时间和场地，为了美体而开始小腿美化术吧！
通过简单的小腿活动来打造纤细紧致的脚踝
1. 用手随便扶住一个地方，单手双手都ok，两脚并拢站直。
2.脚后跟慢慢往上抬起，过程3~5秒，然后沉住气，保持踮脚姿势10秒！
3.保持10秒后，再用3~5秒的时间慢慢放下脚后跟。动作1~3一天内重复3~5次哦。
习惯以后，挑战单脚
两脚都习惯上面的动作后，单脚站立效果更好！
1.用手随便扶住一个地方，单手双手都ok，两脚并拢站直。
2. 一只脚绕到另一只脚的后面，然后站立的脚将脚后跟踮起，然后保持住踮脚的状态！
每天一点点的坚持，可以唤醒沉睡中的小腿肌肉哦，小腿才能成功蜕变为紧致匀称。当发现动作都能轻松完成后，可以适当地增加静止的秒数。
通过小腿肌肉的伸缩，可以促进血液和淋巴的流动，不仅使得小腿紧致，还可以消除腿部水肿。
抓住公车或地铁的吊环、或者扶住厨房和客厅的桌子、公司的办公桌……无时无地都能进行小腿美化啦。
※ 当穿着高跟鞋时，为了避免发生危险，请不要进行。
为什么小腿会水肿？
长时间站立、步行、或久坐办公桌者，下肢长时间处於较低位置，因重力作用，使下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内瘀积，使血管内压力增加，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙，从而产生水肿；此外下肢长时间处於直立状态的体位，会引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使肾脏排除水、钠的功能减弱，导致水、钠滞留，小便的次数和量就会减少，因而导致下肢水肿。此外肥胖者多有水肿倾向，这是因为肥胖者皮下脂肪多，散热比较困难，往往借助于周围血管的扩张散热，液体便会从血管渗入到组织间隙而导致水肿；加上皮下脂肪可引起体表血管内血液瘀滞，也会造成水肿，看上去更给人一种「虚胖」的感觉。
本文来源：爱美网
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王晓易_NE0011
