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20个小绝招让你立刻变苗条
13、充分利用朋友们
维持一个健康的生活方式最简单的方法是来自志同道合的朋友们的支持和动力。拥有一个健康的减肥亲友团，最终，你会参加更多运动。
14、把食物切成小块
一项研究发现，将食物切碎会诱导大脑误认为盘子里的食物变多了，这样当你有饱足感的时候你其实吃得比之前更少了。
20个小绝招让你立刻变苗条
15、少食多餐
适量减少每餐的数量，适当增加就餐的次数。来对抗自己的饥饿感，而多频率少内容的就餐方法，可以帮你减掉200多卡的热量。
16、放慢进食速度
慢点再慢点，吃饭时要增加咀嚼时间。这样可以让自己有饱腹感，不至于每次吃太多。
本文来源：爱结网
责任编辑：
王晓易_NE0011
