装点沙拉
醋是你减肥食谱的秘诀所在：不仅仅是因为这个调料能让你有长时间的饱腹感，苹果醋还被认为在燃脂方面能产生微妙的作用。苹果醋蜂蜜沙拉是充分发挥醋的作用的最好选择。
喝绿茶
根据《美国临床营养学杂志》报道，每天饮用4杯绿茶能帮助人们在8周内减掉6磅的重量。绿茶含有儿茶素，这是一种能提高4%新陈代谢量（每天燃烧约80卡路里热量）的抗氧化剂。
散步
起来走走，不仅能在一顿大餐后帮助你消化，还能促进燃脂。研究表明坐着超过一个小时会抑制体内90%的燃脂酶产生。想要加快新陈代谢，就应该离开座位到处走走，将饭前饭后散步形成一种习惯，才能提高身体燃脂水平。
来点儿红薯
既方便又营养，红薯是健康零食的最佳选择。不仅仅因为它富含维生素A和抗炎抗氧化剂这类营养成分，还因为它们含有调节血糖的荷尔蒙脂联素，能促进新陈代谢。用蒸煮的方式能最多的保留红薯的营养成分。
善用生姜
生姜是另一种能暖胃的食物，能暂时加速新陈代谢。可以将生姜切碎放在炒菜、汤、谷物和浸泡腌制，试试这些新奇的做法。
选择精益蛋白
在食用的过程中燃烧更多的卡路里是不是一个小小的额外效果呢？你也许会注意到吃一块鸡胸肉要比吞下一碗冰淇淋或一包薯片花更长时间，这些额外的咀嚼动作能转化为超过30%的卡路里燃烧量！精益蛋白在维持饱腹感的同时，还需要身体产生更多的能量去消耗它。身体工作得越多，你的卡路里燃烧得也越多。
食用酸奶
每天食物里的钙元素能提高你的新陈代谢量，加快身体的燃脂速度。日常食物中最好的钙元素来源于低脂芝士、酸奶和牛奶钙质替代类产 品如橙汁和补充剂产品。每天三份乳制品和1000毫克的钙摄入量能提高燃脂效果。
控制精加工的碳水化合物摄入量
我们知道有很多东西充满诱惑，像咸薯片、法国面包和糖果，但是它们对你的减肥计划起不到任何帮助。先不说零卡路里的减肥食谱，精 加工的碳水化合物中的所有糖分都会导致身体产生额外的脂肪。通过食用含有蛋白质这类能激发燃脂的健康餐点和零食，才能维持身体的 新陈代谢量。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：
王晓易_NE0011
