据香港媒体报导，51岁的刘德华(华仔)近来宣传电影又准备开演唱会，精力过人。养身有道的他日前为拍演唱会海报，遭泼水4小时都不喊累，他还对工作人员开玩笑：“你们愈来愈大胆啰！”反观同为四大天王的黎明前晚(6月23日)担任香港知名作曲家雷颂德演唱会压轴嘉宾，只见婚变后的黎明下巴圆润、腰间肥油缠身，昔日帅哥今冒出“江南大叔味”，两位天王相比高下立见。
两天王体态差别很大
越老越有男人味的刘德华全新《ALways世界巡回演唱会》9月11日将从上海站起跑，可望12月来台表演，他笑称代表永恒的Always是感念歌迷对自己不离不弃的支持，但其实他出道32年如一日，包括清淡饮食和固定运动维持15%体脂肪的精实身材，似乎更加适用“Always”形容。
刘德华日前接受访问表示：“我没想过退休，因为做艺术的，像那些书法家、画家都是做到老！”简单回应尽显自信。刘德华、张学友、郭富城和黎明是香港《四大天王》，但年纪最小的46岁黎明近年饱受油脂困扰，离婚后的他前晚现身雷颂德演唱会，腰间“游泳圈”很显眼。
如果你不想变成黎天王这类肥肿的中年大叔，除了学习刘天王注意清淡饮食之外，运动肯定是重中之重。诚然，现代生活男士工作繁忙，时间极少，那就照着我们提供给你的简易健身训练法则，只要能够持之以恒，即使不参加健身房也能够拥有不发胖的健康体魄。
上班族对抗下半身肥胖
在人体肌肉组织当中，臀部肌肉含有上千层的肌纤维组织，同时衔接着腰背和大腿，所占的整体比例最多，结实有力的臀肌能够避免驼背、凸腹，保持正确的身体姿势，每天的坐卧起居、走路行进之间，其实都必须运用到下半身的臀部和大腿肌肉群，如欲保持强健优美的臀腿线条，有许多生活小细节便值得格外注意。像是瘫软懒散的坐姿，不仅会使身体压力完全集中在脊椎尾端，也会导致臀部血液循环不良、随着时间增长而变型；但倘若站得太久，血液也会不易自远端处回流，造成臀部供氧量不足，甚至还可能出现吓人的静脉曲张。这些上班族常见的毛病只要运动正确的部位，即可获得有效的解决。
持续重点训练
健康的身体跟持之以恒的运动一定是息息相关的，他建议大家要养成定期的跑步、游泳习惯，不仅可轻鬆消耗卡路里，还能带动大腿及臀部的肌肉群，让臀部变得紧实有力。针对平常大家在家休息洗澡看电视的时候，他规划了以下几组运动，想要打造出挺翘圆润的结实美臀以及平坦的小腹可以照着下述的技巧来训练。此外，最好也能够配合平日饮食控制，再透过动作简易、效果强劲的肌力训练，亦可雕塑下半身肌肉并修饰曲线。在训练前先进行伸蹲、勾腿、抬膝或拉筋、小跑步等暖身动作，帮助你提升体温以避免运动伤害，接着再去做伸展，才会使得肌肉线条流畅漂亮。
有氧持续 酷帅有型
在所有的锻炼过程中，切记动作的速度一定要缓慢，而在实行过程中也一定要让肌肉感到微酸，才能够真正锻练到肌群。体格做好万全锻炼之后，也要适度的休息才能够让肌肉得以复元成长。此外，他也给型男们一个建议，对于很多常在运动的人来说，要特别注意头皮的保养跟清洁，特别是健身后大量流汗，若是没有清洁干净容易使头皮发痒、红肿，此时别让细软、扁塌、不易做造型的头发，洩露了你的无力感！
本文来源：网易女人
责任编辑：
王晓易_NE0011
