10～24个月的睡眠行为

10～24个月

现在是凌晨2 点， 全家人都在熟睡之中，而23 个月的安娜在她的床上已经折腾1个小时了。她在玩她的布娃娃，跟它聊天，还时不时高兴地叫。最后，安娜一个人玩腻了。她想看书、听故事。于是，她就喊爸爸妈妈，但是爸爸妈妈一直没有出现在她面前。她索性下了床，咚咚咚地跑进父母的卧室。

法国人将安娜的这种行为叫做“快乐的睡眠”，意思是说，都深夜了，但情绪还特别好地在玩。安娜醒了，自得其乐，因为她再也睡不着觉了。这是怎么回事呢？为什么她在凌晨2 点就睡醒了呢？这是一种在晚上瞎闹的行为吗？我们想在本章节中分析并思考一下，如何使安娜在晚上能够重新睡好觉。

如果说孩子在晚上自得其乐、瞎闹对父母来说还只是打搅他们安静的话，那么，有一种行为就使父母很害怕和担心，那就是孩子在深夜表现出惊恐万分的样子。

白天，孩子需要睡觉几次

从第二年开始，孩子的睡眠时间明显减少，首先表现在白天，睡眠时间比原来少多了。一般情况下，所有这个年龄段的孩子白天就睡觉一次，而且都是在下午。于是，当孩子2 周岁时，有的父母就会提出这样的问题：孩子是否需要午睡？

从下页的图表中我们可以发现，一些孩子在18 个月时已经不是每天都午睡了，个别2 周岁的孩子白天根本不睡觉，特别明显的是大多数3 ～ 4 岁的孩子白天睡眠少。在瑞士，60％的3 岁孩子还有午睡的习惯；4岁有午睡习惯的只占10％，70％根本不午睡，其他20％有时午睡，有时不午睡。

上述数字并不具备普遍性。在北欧国家（斯堪的纳维亚），3 ～ 4 岁午睡的孩子比瑞士还少；而在欧洲南部的一些国家，在幼儿园中还保留着午睡的习惯。

一个孩子是否白天睡觉或者睡觉几次，取决于孩子的年龄以及他的睡眠需要。年龄越大，其睡眠这种需要越受到习惯和文化背景的影响。睡眠心理学研究表明，午睡对于所有年龄段的人来说都是有意义的。

那么，父母如何确定，孩子是否白天睡觉以及白天需要睡觉几次？父母应该根据孩子的精神状态来确定：睡眠充足以及睡眠恰到好处的孩子在醒着时总是精神抖擞和积极的；相反，睡眠不足的孩子总是无精打采，对玩不感兴趣，甚至在玩的过程中不知不觉地睡着了。大多数2 岁的孩子午睡时间大约需要半个小时到1 个半小时。一些孩子午睡不规律或者根本不睡。

孩子白天会睡过头吗？当然可能。但不好的结果是，孩子晚上可能睡不好，就会发生像安娜在晚上那样的情景。

彻夜难眠

安娜并不是唯一一个晚上醒来的2 岁孩子。苏黎世一份纵向研究中指出，2 ～ 5 岁的孩子常常会在晚上醒来（见下页的图表）。

12 ～ 60 个月大孩子中，有40 ～55% 的孩子晚上会醒来一次甚至多次。约20% 的孩子在这个年龄段每天晚上都会醒。男孩和女孩醒来的次数基本是一样的。

安娜的父母怎么才能弄明白，为什么他们的孩子晚上长时间醒着呢？在“睡眠行为0 ～ 3 个月”这章中我们已经知道，每个孩子所需的睡眠时间是不一样的。孩子只有在他感到疲倦的的时候才能睡着，而且他的睡眠需求是多少，他就只能睡多少。如果一个孩子白天睡的时间长了，晚上睡的时间就少了（参见“睡眠行为4 ～ 9 个月”）。安娜白天睡了大约3个小时，所以在晚上睡了6 个小时后就醒了，然后就自己玩上1 ～ 3 个小时，因为她已经睡够了，所以，父母要求安娜再睡觉是不公平的。安娜怎么也睡不着了。

那么，怎么办呢？父母应该对孩子的睡眠时间进行一下调研，可以从以下问题着手：

安娜一天需要多长睡眠时间？

安娜是否白天需要睡觉，睡多久，睡几次，她会很满意，精神很好？

安娜白天什么时候睡觉最好？

安娜晚上睡觉应该从什么时候到什么时候？

从上页的那张记录表中可以得出如下结论：

安娜一天需要12小时的睡眠时间；

安娜需要白天睡觉，下午1～2点之间午睡1个小时就足够了；

安娜晚上需要1 1 个小时的睡眠时间。

在做这个记录前，安娜都是7 点上床，第二天早上8 ～ 9 点时去叫她起床。父母从这个记录中得知，安娜白天睡的时间太长，晚上多睡了2 ～ 3 个小时，这2 ～ 3 个小时是安娜在床上玩耍度过的。于是，父母决定，安娜晚上8 点上床睡觉，早上7点去叫她，以便孩子不要在床上玩，同时保证睡眠质量。如果安娜早上7点钟没有醒来父母可以轻轻地、温柔地叫醒她，比如将房间的门打开，让响声和灯光进入小孩的卧室，父母坚持了两个礼拜。睡眠记录表显示，孩子晚上的那种瞎闹消失了。

对于所有孩子在晚上醒来的父母，我们推荐认真通读一遍睡眠行为这章中所提到的这些规则。和兄弟姐妹一起睡觉出于各种无法解释的原因，很多父母认为，孩子单独睡好。事实正好相反。一起睡无论对孩子还是对父母都有巨大的好处：孩子们不会有被抛弃的感觉！那些同兄弟姐妹一起睡的孩子很少在深夜钻父母的被窝，除非一些特殊原因，例如孩子生病等，需要父母更多的照料。

让孩子分开睡的父母是因为他们担心，如果将孩子放在一个房间睡觉，他们会吵闹。事实上：当让孩子一起睡时，可能暂时会有几个晚上是热闹的，但在几个过度欢蹦乱跳的晚上之后，孩子就知道该怎么和睦相处了，前提是：父母不要总是要求安静和秩序！父母经常犯一个错误，那就是总像警察那样，最好的办法其实是用不着管他们！

另一种常见的反对意见是，孩子对睡觉时间的需求不同，因此会互相在一个房间甚至是同一张床上的孩子睡得更香。干扰，尤其是当其中有孩子还比较小的时候，情况会变得尤为困难。但是2 岁之后孩子就可以一起睡了，尽管他们对睡眠的需求仍然不同。一起睡的孩子白天也过得更好。在同一个房间睡觉，入睡前聊一聊刚刚过去的一天的情况，晚上醒来时听到身边兄弟姐妹的呼吸声，早上一起起床，所有这些都可以加强孩子之间的亲近感。

要点概述

1． 从2 岁起，孩子睡眠开始减少，特别是白天的睡觉时间，有些满2 周岁的孩子白天都不睡觉了。

2． 如果一个2 岁的孩子晚上醒来，其主要原因是孩子需要的睡眠时间少了。父母可根据孩子的睡眠需要对孩子的睡眠和醒来的时间进行相应的调整（通过使用睡眠记录表）。

3． 兄弟姐妹应该睡在一个房间，这可以让他们之间和睦相处，睡在一起的孩子晚上找父母的概率就小了。