春节期间，这些“宝藏”养生方法别错过！

在春节期间，由于日常生活规律被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良习惯，一些人会患上所谓的“春节病”。

尽管春节是一个喜庆的节日，但预防这种“春节病”非常重要。北京大学人民医院的专家提醒大家，在欢庆春节的同时，也应该保持健康的饮食习惯和生活方式，并注意交通安全以及防范由烟花爆竹造成的伤害等措施，以此来避免“春节病”的发生。

春节期间，中医以其独特的智慧，为我们提供了丰富的养生之道，其中屠苏酒、穴位疗法以及食材推荐尤为受到关注。

受访专家：北京大学人民医院中医科主任 主任医师 冯淬灵

撰稿整理：北京大学人民医院宣传中心 钟艳宇

1、春节习俗中，喝屠苏酒活血行气，那什么是屠苏酒？

自小学时期，我们便从王安石的《元日》中领略到了“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”的诗意盎然。这里的“屠苏”，不仅承载着春节的喜庆与希望、人们对健康、平安的祈愿，更蕴含着深厚的中医文化底蕴。

屠苏，一词双关，其一便是指那间简陋却充满韵味的茅屋。相传，在这间茅屋中，古人精心酿造着一种特殊的酒——屠苏酒。

而屠苏的另一重含义，便是这酒本身。屠苏酒是古代防疫病的饮品，在春节期间被赋予了新的养生意义，这一解释在现代研究中得到了较多的支持。

疫病，简而言之就是现代医学的传染病，春节期间呼吸道疾病等一些传染病的高发，加之人来人往利于疾病传播，通常服用屠苏酒来防病。中医认为，屠苏酒不仅具有温阳散寒、提神醒脑的功效，还能在一定程度上助消化、增食欲。适量饮用屠苏酒，不仅能够增添节日氛围，还能在寒冷的冬日里温暖身心，并祈求一年的平安和健康。

据史书记载，各个朝代对屠苏酒的做法不太一样，有用多种草药浸泡而成，也有将药材放入井中，再用井水加热温酒，具有驱邪避疫、强身健体的防病功效。

如今，春节期间，春运繁忙，走亲访友不断，加之呼吸道疾病高发期，预防疾病显得尤为重要。虽无需再饮屠苏酒以求健康，但掌握正确的防病之法却必不可少。遵循中医智慧，结合现代医疗理念，从个人卫生到合理饮食，从适度锻炼到充足休息，每一步都至关重要，让春节的欢声笑语远离病痛侵扰。

2.春节赴宴，吃饭吃撑/肚子胀气，按摩哪些穴位/服用哪些食材可以治疗？

春节期间，面对丰盛的美食，人们往往容易吃撑或感到肚子胀气。按压哪些穴位或服用哪些食材可以缓解？

人体经络穴位有很多是可以帮助消化的，给大家推荐几个比较著名的“明星”穴位。

足三里，取穴部位在膝盖的下缘四指（三寸），旁开三指（二寸），通过按摩、艾灸或针刺，可以达到双向调节作用的一个穴位，比如，通过穴位刺激，胃口不好的人科吃的更好，吃撑的可以帮助消化。

支沟穴，取穴部位在手背腕横纹上四指（三寸），可以摸到两个骨头（耻骨、桡骨）的间隙，既是。它是通调三焦的，长期按摩这个穴位，可以缓解便秘。春节中吃的比较多，容易积食，按压这个穴位有一定的帮助作用。

天枢穴。取穴部位在中腹部，肚脐左右两侧三指宽处。用力按压这个穴位可以促进肠道蠕动、增强胃动力，治疗便秘、治疗腹胀、肠鸣、痛经等。尤其对于老人、孩子。具体操作时，可以围着脐周用力转圈推腹数圈，最后往左下方结肠、直肠（大便排出）方向推，促进肠蠕动。

食材养生方面，推荐一味中药叫莱菔子，又称萝卜子，是萝卜干燥成熟的种子。其具有促进胃肠蠕动，帮助消化食物，减轻因饮食不节等原因导致的胃肠不适，如腹胀、嗳气、便秘等症状。不仅如此，还能止咳化痰，对咳多痰多的人群有效，但气虚者慎用。要特别注意，注意莱菔子与人参不能同时煎服。专家提示，在选择和使用该药时，应综合考虑个人体质、病情以及药物配伍等多种因素，并在专业中医师的指导下进行。

老话儿常说，冬吃萝卜夏吃姜。积食者，也可以白萝卜煮水喝，促进胃肠蠕动，增多排气。专家提醒，春节期间不要摄入过多的肥甘厚味食物，注意荤素搭配，多吃蔬菜、水果等富含纤维和维生素的食物。尤其是有心脏病、高血压、高血脂病史的患者，更要注意，保持大便通畅至关重要。

3. 春节期间，从中医角度如何应对呼吸道感染的传播？

春节期间，人群聚集，呼吸道感染的风险也随之增加。那么，从中医的角度来看，我们应如何应对呼吸道感染的传播呢？

从古到今，呼吸道疾病都具有周期性，即每隔几年就会有一个爆发。针对呼吸道疾病的防治，其实在2000多年前的《黄帝内经》就做了总结，“五疫之至，无问大小、症状相似”，即传染病来了，不问老、弱、病、残、孕，症状差不多。还强调“正气存内、邪不可干、避其毒气”，其中“避其毒气”，指的是远离传染源，切断传播途径。所以，防，最好的解决办法就是戴口罩。

而“正气存内，邪不可干”指的是通过适当的锻炼，如太极拳、八段锦等，可以调和气血，增强体质，提高身体对病毒的抵御能力。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也是维护正气的重要一环。

对于某一地区的高发传染病症，可以在疾病高发时期，有接触病原体人群给予半量用药适当预防。比如甲流、乙流，以高热、关节疼痛、流清水鼻涕等症状为主的风寒证，可以选用荆防败毒散。如果嗓子疼、打喷嚏、流黄鼻涕、口干口渴等症状为主的风热证，可以选用经典名方——银翘散，例如银翘解毒丸、银翘解毒胶囊、银翘解毒颗粒。

除此之外，预防呼吸道感染，关键在于增强体质和调养内环境。春节期间，人们往往饮食丰富，但过度摄入肥甘厚味易伤脾胃，影响正气，从而降低身体抵抗力。因此，建议大家在享受美食的同时，也要注重饮食的均衡与适度，从饮食、锻炼、作息和环境等多方面入手，提升自身免疫力。

4、冬日外出郊游滑雪，防感冒有妙招

在冬日，无论是外出郊游欣赏雪景，还是驰骋雪场体验滑雪的乐趣，一旦感受风寒，身体便受影响。此时，来一碗热气腾腾、专家推荐的汤品，轻松拿捏预防感冒的小妙招。

北方地区冬季气候寒冷，风寒感冒尤为常见。此时，生姜、葱白、香菜等辛温解表的药材便派上了用场。将这些药材加入适量清水中，煮沸后稍放一点点盐，一碗热腾腾的生姜红糖水便出炉了。此汤不仅能够驱散体内寒气，还能增强身体抵抗力，有效预防感冒。

而对于南方地区，虽然冬季相对较热，但湿气更重。此时，佩兰、藿香等中药材便成为了清热祛湿的首选。将它们代茶饮，不仅能够提神醒脑，还能有效缓解体内湿气，预防感冒的发生。

若不慎发烧，将荆芥、防风与生姜一同煮水，其辛温解表的功效能够迅速驱散体内热邪，达到退热的效果。但需注意，使用时需根据病情和体质情况而定，并遵循医生的指导。

感冒虽为常见病症，但切不可轻视。对于老弱病残孕等免疫力较弱的人群，更不能掉以轻心。专家建议，一旦出现感冒症状，应及早诊断、早治疗，以免病情恶化，影响身体健康。

总之，无论是北方的生姜红糖水，还是南方的佩兰、藿香代茶饮，亦或是发烧时的荆芥、防风煮水，都是值得我们一试的良方。但请切记，使用时需谨遵医嘱，确保用药安全有效。

6、遇到睡眠问题，中医有哪些小妙招？

睡眠，作为身心健康的基石，其质量直接影响着我们的情绪与日常生活。专家指出，要想睡眠睡得好，情绪放松至关重要。

春节期间，人们往往因节日氛围而兴奋不已，此时，按压神门穴便成为了一个简单有效的放松方法。通过刺激这一穴位，可以帮助我们平复情绪，为良好的睡眠打下基础。

神门穴位于手腕部内侧，靠近小指腕横纹的位置，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。具体来说，可以坐位手掌向上取穴，用另一只手的食指和中指夹住手腕，两指中间的位置便是神门穴了。

而对于长期饱受失眠困扰的人群，专家则建议备一些酸枣仁来调养。但值得注意的是，酸枣仁有生、熟之分，其功效大相径庭。生的酸枣仁具有提神醒脑、振奋精神的作用，而炒过的酸枣仁则能够养心安神，成为改善睡眠的佳品。专家建议，将炒过的酸枣仁打成粉末，于每天下午4点和晚上8点各取一小勺冲饮，其安神助眠的效果尤为显著。