别不当回事！自测脊椎是否健康参照14条

脊柱疾病已被世界卫生组织列为世界十大被忽视的健康问题，成了困扰全世界约10亿人的常见病。脊柱在人体中发挥了什么作用？常见的脊柱疾病有哪些？5月21日是第24个世界脊柱健康日，我们来正确认识脊柱健康。

作为人体的中轴骨，脊柱具有支撑、保护、运动等多重功能。它支撑着人的头颅、内脏器官和四肢，保护着脊髓和神经根等重要结构。同时，脊柱还参与人体的运动，让我们能够弯腰、扭动、行走等。因此，脊柱也被称为“人体第二生命线”。

“脊柱疾病所包含的范围较广，有外伤、先天性发育问题、肿瘤等。”首都医科大学三博脑科医院副院长、脊髓脊柱外科中心主任范涛介绍，设立脊柱健康日的目的，是为了让人们了解脊柱，重视脊柱功能，合理保护脊柱，提高人的健康水平和生活质量。

据悉，常见的脊柱疾病有四大类，包括脊柱畸形、脊柱创伤、脊髓脊柱肿瘤、脊柱退变性疾病。

范涛指出，脊柱畸形包括脊柱侧弯畸形、后凸畸形和发育畸形，患者以青少年为主；脊柱创伤患者以青少年和青壮年为主，可能发生在脊柱的任何部位，且任何部位的脊髓损伤都可能导致运动功能障碍、大小便障碍甚至高位截瘫，给人们的生活质量甚至生命带来直接威胁；脊髓脊柱肿瘤是指生长在脊柱或脊髓上的肿瘤；脊柱退变性疾病则包括颈椎病、腰间盘突出等疾病。

预防脊柱疾病，范涛建议，应提早发现外观上的异常，例如脊柱侧弯和有脊柱裂，一旦发现局部有异常，应尽早前往医院筛查、诊断、治疗；避免不必要的外伤，做好保护措施，如开车、坐车系好安全带，劳动时佩戴好安全帽，运动时注意保护脊柱等；加强规律、循序渐进的运动，如打球、游泳、跑步等，增加肌肉力量，肌肉和韧带的力量越强，脊柱的抵抗力也会越强；脊柱的抵抗力变强，其退化和损伤也就相对变小。

“还应该保持正确的姿势、合适的体重。”南方医科大学第七附属医院骨科医学中心副主任、脊柱外科主任刘瑞端指出，无论是站立、行走还是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势，适当“躺平”有助腰椎健康。此外，肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，过重的体重会使脊柱发生变形。

30岁以上的成年人，约1/3会出现颈椎、胸椎、腰椎退化。南宁市卫健委官方公众号曾发文提醒，日常生活中，人们可以通过以下简单的检查对照，判断脊椎是否健康。

1、鞋后跟常被磨得高低不平。

2、不能完成十分舒适的深长呼吸。

3、运动时经常会发出“咔嗒”的声音。

4、脊椎关节被锁住或卡住，颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。

5、头或髓部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。

6、经常感到疲劳。

7、精神不能很好地集中。

8、神经内分泌系统受到影响，对疾病的抵抗力较弱。

9、行走的时候脚尖向外展开。

10、出现一条腿比另一条腿短。

11、两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是，这就是脊椎扭曲的最好证明。

12、头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛，通常是具有脊椎半脱位的信号。

13、有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。

14、经常感到背和颈部僵硬不适。

如果已经具备某些上述特征，要警惕脊柱出现了问题，建议尽快前往正规医院专科治疗。