干痒、起皮，秋冬护肤这些“坑”别踩

天气逐渐寒冷、干燥，很多人出现干痒、起皮甚至湿疹等肌肤问题。医生提醒：秋冬护肤有讲究，洗澡不能过于频繁，面膜也不必天天敷，有些看似正确的护肤方法其实都是“坑”。

每天洗个热水澡？

天天洗澡不利于皮肤健康，建议每周洗澡1-2次，习惯每日洗澡的人应避免使用搓澡巾“搓泥”，浴后三分钟内将身上的水分擦干，及时涂抹润肤剂；洗澡、洗脚的水温不宜过高，避免热刺激引起瘙痒。另外，热水刺激皮肤后，未及时擦干皮肤表面的水分，水分蒸发时，会从皮肤带走更多的水分，使皮肤变得更加干燥。皮肤疾病患者如银屑病患者、特应性皮炎患者、鱼鳞病患者以及毛周角化病患者等，皮肤本身就比普通人干燥，冬天也更容易出现这类问题。

秋冬护肤补足水就够？

秋冬季节，随着气温下降，皮脂腺和汗腺也会变得“懒惰”，为皮肤提供的水分和油脂明显变少，如果保护不好，皮脂膜受损，就像墙面出现裂缝，外界物质更容易侵入，干燥、刺痛、皮疹等各种问题更易发生。不少人认为秋冬季面部只需要大量补水即可，其实是一个常见的误区。护肤讲究的是水油平衡，除了补水，补油脂同样至关重要。尤其是当出现面部刺痛时，往往是缺油脂，补充大量的爽肤水，结果收效甚微，需选用一些油性的乳液和面霜。

皮肤一干就敷面膜？

面膜不能天天敷，皮肤较缺水的干燥状态，可一周使用2-3次面膜，正常状态下每周1-2次也足够了，经常敷面膜容易破坏皮脂膜。敷膜时间也不宜过长，一般普通面膜敷15-20分钟即可，时间太长，面膜会反吸面部的水分，令皮肤越来越干。另外，敷面膜前要做好面部清洁工作，防止表皮的灰尘、油污、老化角质随着营养成分深入毛孔，造成毛孔阻塞。

冬天出门不用防晒？

防晒是应对皮肤衰老的重要一环。尽管秋冬的太阳没有夏天那么强烈，但是紫外线依然存在，一年四季都要做好防晒。防晒防的主要是阳光中的UVA（长波紫外线）与UVB（中波紫外线），它们可以穿透皮肤，破坏胶原蛋白、弹性纤维组织等，令皮肤松弛衰老，还可以诱发皮肤的光敏反应和光毒反应。秋冬季节，人体皮肤屏障功能变弱，对紫外线的抵御能力会更低，不进行防晒不仅会晒黑，而且皮肤会变得更加干燥，更容易出现细纹。因此，秋冬季节仍然需要借助防晒霜、墨镜、防晒帽等方式做好防晒。

皮肤补水跟“吃”没关系？

皮肤补水，不光要让皮肤喝饱水，身体也得补够水。身体缺水会扰乱身体内平衡，从而导致皮肤干燥，建议人们每天要保持充足的饮水量。正常人每天需水量是1500-2000毫升，即人们常说的6-8杯水。此外，摄入水果蔬菜、食用油以及其他富含水分的食物，也可以满足人体健康需求。有的水果蔬菜水分含量高达90%，日常可多食用，如黄瓜、西瓜、芹菜、葡萄柚、萝卜、菠菜等。

【科普专家】

中国医学科学院整形外科医院皮肤科医生 苑辰

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师 闫言