网易首页 > 网易健康 > 正文

想预防痴呆?可通过健康生活方式实现!

0
分享至
与年龄相关的记忆衰退并不一定是痴呆的前驱症状,可能只是一种普遍的良性健忘,可以被逆转或保持稳定。

宣武医院神经疾病高创中心主任贾建平团队经过长达10年的研究,发现6种生活要素与延缓记忆下降高度相关,找出了保护老年人记忆的有效方案,为全球相关公共卫生政策的制定和实施提供了重要数据支持。相关成果近日在世界顶级综合医学期刊《英国医学杂志》上发表。

贾建平团队在长达10年的队列研究中发现,如果中老年人坚持做到以下几点,可大大降低痴呆发生率:坚持食用谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果、奶制品、适量的盐、油、鱼类、茶12种饮食中的7种;每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼;每周不少于两次的社会活动;每周不少于两次阅读思考和书写等;控制烟酒。这一研究有力证明找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现,具体可总结为“管住嘴,迈开腿,勤动脑,多社交,记忆好”。“这是一种看得见、摸得着、可开展、接地气的非药物疗法,对于公众简便易行。”贾建平说。

科研团队表示,与年龄相关的记忆衰退并不一定是痴呆的前驱症状,可能只是一种普遍的良性健忘,可以被逆转或保持稳定。因此,团队呼吁公众实践这个方法,共同预防和减缓与年龄相关的记忆衰退,阻止其发展为痴呆。

该研究还发现了一种遗传因素中影响记忆的重要风险基因,中国现有2.7亿人群携带该基因,存在记忆下降的潜在危害。研究团队分析了健康生活方式对该基因携带者的影响,发现同样可以有效保护记忆,抵消该基因所带来的发病风险。该研究不但适用于老年人,也适用于携带影响记忆重要风险基因的中青年人。贾建平认为,提高这一人群更早开展健康生活方式的意识,将对我国全民脑健康产生重大影响。

相关推荐
热点推荐
安徽两名干部被查

安徽两名干部被查

中安在线
2024-03-04 20:07:03
一年一度个税汇算清缴,三招帮你补税变退税

一年一度个税汇算清缴,三招帮你补税变退税

说故事的阿袭
2024-03-04 16:16:52
吴镇宇叶童带不动,曾志伟教不会,他不红是有原因的

吴镇宇叶童带不动,曾志伟教不会,他不红是有原因的

钱小刀娱乐
2024-03-03 23:36:09
游戏角色越来越丑 玩家行动反抗LGBTQ组织干扰开发

游戏角色越来越丑 玩家行动反抗LGBTQ组织干扰开发

3DMGAME官方号
2024-03-04 14:35:12
深入中国大陆,猎杀东风导弹发射车,这套打法美军已经走出两步棋

深入中国大陆,猎杀东风导弹发射车,这套打法美军已经走出两步棋

畅明谈宏观本尊
2024-02-28 18:28:15
苹果中国官网最低3499就能买iPhone 网友吐槽智商税

苹果中国官网最低3499就能买iPhone 网友吐槽智商税

3DMGAME官方号
2024-03-02 10:01:42
第14轮谈判,管碧玲挑衅,台军成立作战指挥部,大陆终于不再心软

第14轮谈判,管碧玲挑衅,台军成立作战指挥部,大陆终于不再心软

齐文刀
2024-03-03 20:54:38
上海这家国企总裁辞职,薪酬超过139万,人均25万

上海这家国企总裁辞职,薪酬超过139万,人均25万

华美财经
2024-03-04 17:17:06
假设开战的是中国和北约,以解放军的实力,能打得比俄军更好吗?

假设开战的是中国和北约,以解放军的实力,能打得比俄军更好吗?

易同学爱谈娱乐
2024-03-04 08:17:23
哈利伯顿23中4引热议:最差全明星PG 骗子球星 为2.6亿带伤出战

哈利伯顿23中4引热议:最差全明星PG 骗子球星 为2.6亿带伤出战

颜小白的篮球梦
2024-03-04 11:09:21
大公国际党委书记、董事长吕柏乐:致力于服务国家战略 提升我国评级机构话语权

大公国际党委书记、董事长吕柏乐:致力于服务国家战略 提升我国评级机构话语权

每日经济新闻
2024-03-04 00:30:03
广东暂别冷空气 快速升温迎回南天

广东暂别冷空气 快速升温迎回南天

北青网-北京青年报
2024-03-04 15:55:02
市值低至20亿,利润将增长4倍,国家队也重仓介入

市值低至20亿,利润将增长4倍,国家队也重仓介入

资本百科
2024-03-04 12:36:15
女老师打学生后续,教育局回应,校长免职,杨某公开道歉肠子悔青

女老师打学生后续,教育局回应,校长免职,杨某公开道歉肠子悔青

子芫伴你成长
2024-03-04 08:25:03
中国政府就蒙古国严重冰雪灾害向蒙古国政府提供紧急援助

中国政府就蒙古国严重冰雪灾害向蒙古国政府提供紧急援助

界面新闻
2024-03-04 16:28:09
四川多地气温突破30℃!成都明天还有雨!升温就在下周

四川多地气温突破30℃!成都明天还有雨!升温就在下周

鲁中晨报
2024-03-04 20:46:04
美国或将用万亿金币优先向中国还债,或将清空美债,35万亿或撤离

美国或将用万亿金币优先向中国还债,或将清空美债,35万亿或撤离

时时有聊
2024-03-04 14:55:55
3月起正式施行!医药领域行贿,从重处罚

3月起正式施行!医药领域行贿,从重处罚

潇湘晨报
2024-03-04 12:14:07
写真|永远为自己着迷

写真|永远为自己着迷

娱乐圈酸柠檬
2024-03-04 17:21:45
太嚣张!女子买茅台遭死亡威胁!品牌受牵连,西安警方评论区沦陷

太嚣张!女子买茅台遭死亡威胁!品牌受牵连,西安警方评论区沦陷

鲜趣阁
2024-03-03 22:03:33
2024-03-04 22:04:49

头条要闻

小伙帮助600多个家庭"复活"亲人:有需求的人太多了

头条要闻

小伙帮助600多个家庭"复活"亲人:有需求的人太多了

体育要闻

射门27-3,“奥特曼”也救不了曼联...

娱乐要闻

王鸥被流量粉丝挤到撞门,还现场遭嘲讽

财经要闻

个税起征点提至1万元合情不合理?

科技要闻

理想总攻MPV市场,称花一辆车的钱买一套房

汽车要闻

售11.98-14.78万元 比亚迪元PLUS荣耀版上市

态度原创

房产
游戏
本地
家居
公开课

房产要闻

太猛了!83万㎡,9652套,海口楼市突然爆发!

招聘广告暗示《GTA6》将在2025年3月左右发售

本地新闻

春色满城关不住|借着春天的名义,一起上春山

家居要闻

简化色调,日子温柔且浪漫

公开课

何为人生第一等事?

无障碍浏览 进入关怀版
×