北京
奥密克戎感染以后，通常下7-8天基本恢复 ，在这之间根据每个人的体质不同，症状有轻有重，下面分别给大家出几个小妙招！
1. 发热
体温在38.5℃以下，喝大量温开水。主要卧床休息，多睡觉。体温在39℃以上没有怕冷的情况下，首选物理降温，用的75%酒精100mL加入等量的水，温度32-35℃左右进行擦拭，擦拭部位：颈部、双上肢内侧、手心，双侧腹股沟、双下肢背侧。物理降温后30分钟测量体温；降温效果不明显时，也可以选择退烧药，如中药类的金花清感、连花清瘟、西药布洛芬类的退热药，服药后注意观察体温变化和汗出情况，微微汗出为宜，汗出多者注意及时补水。
2. 咽干、咽喉痛
梨汁、西瓜汁频服，清热养阴，安抚局部。做好口腔护理，最简便的方法是淡盐水漱口，有条件的话可以使用金银花液含漱；休声，卧床休息。
3. 浑身酸痛
卧床休息，多睡觉。睡不着时，可以采取冥想的方法，冥想的内容可根据自己的喜好进行，下面给大家举例说明：闭上双眼，想象自己正在一次挑战极限的旅途中，走过大江南北，虽然旅途疲劳浑身酸痛，但是实现了自己的愿望；穿越沙漠时干渴难耐，但幸运的是我找到了水源，清凉无污染的碧水，让我畅饮。走出了沙漠，看到了一片桃园，那是我的世界，内心热抑制不住的欣喜。这样的冥想随你自由发挥，真的会减轻不适的感觉。
4. 疲乏、精神不济、睡眠差
建议卧床休息，闭目养神，可以采用放松疗法，找到舒适的体位，从头顶百会穴开始到足底涌泉穴，放松身体，心中默念“松”字，从上到下，使每一个部位都放松下来，有助于睡眠。还有一个最简单易行办法，就是放松心情，不纠结失眠问题，随其自然，释放压力，有睡意就睡，没有睡意就不睡，从心底里让自己彻底放松，随其自然、随遇而安反而会改善睡眠状况。
5. 胃肠道不适
胃肠道不适可以穴位按摩：可选择列缺、内关、气海、足三里等穴位。下腹部微微作痛，一般出现在发病的第三天和第四天，注意卧床休息，腹部保暖，自己寻找舒适的体位和感觉，使自己达到最舒适的状态，如果有便意，及时排便，排便后盖马桶盖再冲水，并做好便器每日消毒。
6. 咳嗽
一般出现在感染后的第四天左右，也预示着病情正在好转。观察咳嗽的性质、程度、以及排痰情况，痰液的量、颜色、性状等。咳嗽剧烈时取半卧位。保湿室内空气湿润，柠檬水、百合汤或梨汁频服，安抚咽喉部，减少刺激。
7. 味觉的减退
不用过多关注，症状持续3-4天后自然恢复。
作者：首都医科大学附属北京中医医院 刘丽娟 郝丽
本文来源：网易健康
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