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总坚持不下来?运动健身要克服“三难”

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“久止不动,病自叩门”,长期缺乏运动,会使身体的器官机能大幅下降,各类疾病也容易随之而来。

常言道“春季不减肥,夏季徒伤悲”,眼下正是春暖花开之时,许多人把健身提上了日程:信誓旦旦定下瘦身目标、满怀信心制定锻炼计划,有人去健身房办会员卡,有人请私人教练进行一对一指导,有人报班学习健身课程……

一番操作下来,效果如何?

“办卡健身,打卡三天就毫无音讯”“收藏了几十个健身视频,一次也没练过”“我和小伙伴的健身生涯始于立志,终于火锅”……网友们的感叹常让人有照镜子之感——这说的不就是我吗!

看看别人健美的身材,再摸摸自己饱满的小肚子,对着几度没完成的运动计划,不由得感慨:迈开腿咋就这么难呢?

难在意志的薄弱

锻炼、运动、健身是为了啥?相信不少人的答案和笔者一样,为了减肥或收获好身材。健身期间,有人恨不得一天称10次体重、照20次镜子,结果却是体重不减反增、身材变化不够明显。眼看迟迟得不到正面反馈,一些人坚持不住就半途而废了,忘记了或者说不能接受锻炼效果并非一蹴而就的事实。

难在美食的诱惑

好吃的太多了,关键很多好吃的还不太贵,而且要是不想走路,外卖小哥送得可快了。这么一来,每天吭哧吭哧运动消耗的那些热量,随便吃上几口就补充回来了,甚至进入越是运动越肥胖的“怪圈”。

难在时间的不够

运动效果的产生,需要时间这个函数发挥作用,可很多人每天忙着上班、家务,留给运动的时间非常有限,有些人甚至因此选择在深夜健身。虽然这种精神可贵,可这么做毕竟违反了生物节律,结果可能适得其反,并不值得提倡。

其实,只要下定决心,千难万难都可以克服,关键还在科学运动观念的建立。

“久止不动,病自叩门”,长期缺乏运动,会使身体的器官机能大幅下降,各类疾病也容易随之而来。那些长期坚持规律锻炼的人们,几乎个个有更健康的体魄、更良好的心态和更阳光的脸庞。更何况,无论是缓解压力、享受乐趣,还是追寻热爱、收获友谊,运动本身带来的美好足以滋养丰盈我们的生命,有什么理由不动起来呢?

之前清华大学有句口号:为祖国健康工作50年。为国家健身当然必要,从另一方面看,身体是自己的,自己身体好,心情愉悦,还不给家人增添负担,多好!这么想,再迈开腿或许就没那么难了,您说是吗?

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