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健康公开课:擦伤、拉伤、骨折?细数冰上运动损伤的常见类型

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主讲嘉宾:梅宇 北京大学第三医院运动医学科 副主任医师

冰上运动损伤主要集中在哪几类?

从受伤机制来说,可以分为接触伤和非接触伤。

身体接触到地面或其他的运动员,摔倒、撞伤等都属于接触伤;关节扭伤、肌肉拉伤等则属于非接触伤。

从受伤部位来说,头颈、躯干等损伤约占20%,上肢损伤约占40%,下肢损伤约占30%-40%。

从受伤组织结构来说,关节和韧带扭伤约占30%,肌肉和肌腱撕裂或肌肉大面积挫伤约占20%,颅脑或躯干损伤约占10%,剩下的就是比较轻的软组织擦伤。

此外,胸腹、内脏等部位的损伤,比如气胸、肝脏破裂等发生率相对较低,但也要引起高度重视。

如何预防运动损伤的出现?

1.量力而行

要对自己的身体素质和体能有客观的认识,不能过早地接触高难度动作或赛道。

2.合适的装备

在进行冰上运动前,充分了解各种防护装备,保护要到位。

3.心理准备

不管是滑雪还是滑冰,亦或是其他冰上项目,要在自己心理上能接受的环境中去运动,精力集中,不畏惧。

注:封面图来源yamasan/adobe/IC photo,图片内容不授权。

往期内容:

休闲滑雪者VS滑雪运动员,急性运动损伤有什么不同?

冰雪运动正当时!专家支招受伤后的自我伤情判断

冰雪运动要当心!摔倒时保护好这些“脆弱”部位

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