网易首页 > 网易健康 > 正文

冬吃萝卜赛人参?其实萝卜没那么神奇!

0
分享至
在古时候,漫长的冬天里能吃到新鲜的萝卜,对于补充营养,尤其是维生素C是有很大帮助的。所以那时人们都会觉得冬天吃萝卜好。

我国自古就有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”的说法,这几天晚餐,家里就炖上了萝卜排骨汤,下班后从寒风瑟瑟中哆嗦着回家,喝一碗实在惬意。

不过,为何总有冬天要吃萝卜的说法呢?萝卜到底有什么特别吗?冬天吃萝卜真的有特别的好处?我们就来聊聊冬吃萝卜。

胡萝卜和萝卜,不是一家子

说起萝卜,就不得不提胡萝卜。这俩就相差一个字,大家都会把它们当作一家子。不过你知道吗?胡萝卜和萝卜可不是同家族的,胡萝卜其实并不能算是“萝卜”。

萝卜的种植历史非常长,四千年前的埃及和两千年前的中国就有记载了。我国现在种植的萝卜品种大约有2000多种,常见的有樱桃萝卜、红萝卜、青萝卜、白萝卜、心里美萝卜等等,都是萝卜家族的成员。

如果你仔细看会发现,它们都是十字花科的蔬菜。但是,胡萝卜却是伞形科胡萝卜属的成员。这两个科在植物学分类上相差可远了。所以,胡萝卜可并不是萝卜哦。

萝卜水分大、膳食纤维高、热量低

但跟其他蔬菜相比没有特别之处

萝卜的吃法有很多,如生吃、凉拌、熬汤、做泡菜等等,每一种做法都很美味,也都有一帮吃货钟爱。很多人都说萝卜好,营养价值高,是不是真的如此呢?

根据美国农业部的食物营养数据库显示,每100克白萝卜中,三大营养素的数据分别是:糖分是1.86克,蛋白质0.68克,脂肪含量0.1克;膳食纤维含量1.6克,维生素C14.8毫克。

从营养数据分析来看,作为一种食用蔬菜,萝卜的营养特点主要是:

1.含水量高、热量低:萝卜的含水量在90%以上,每100克含量大概20千卡左右。冬天天气干燥,多吃水分含量高的食物,对于补充身体所需的水分还是有好处的。

2.膳食纤维含量高:萝卜中含有大量的膳食纤维,能增加饱腹感,再加上萝卜中含有芥子油,可以促进肠蠕动,有助于通便。

3.维生素含量还算丰富,也含有多种微量元素:比如萝卜的维生素C含量属于中等水平,多吃萝卜对于获得维生素C也是有好处的。不过,从营养成分分析来看,萝卜的这些营养在蔬菜中也不算突出。

比如,每100克青椒中的维生素C含量都在60毫克以上,每100克豌豆中的膳食纤维也比萝卜丰富不少。

总的来说,萝卜可以作为一种给人类提供多种多样营养来源的蔬菜,但是它也没有什么特别过人之处。

冬天吃萝卜赛过小人参?

其实是因为以前冬天蔬菜少

民间有很多关于萝卜的健康传说,比如有人说萝卜是“小人参”,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”“萝卜上市,医生没事”等等。萝卜真的有这么神奇的作用吗?

冬天吃萝卜好,这些说法之所以盛行,我觉得一个重要的原因是——过去冬天的蔬菜少,萝卜作为一种非常抗寒的蔬菜,也是人们冬天能吃到的少数几种蔬菜之一。在古时候,漫长的冬天里能吃到新鲜的萝卜,对于人们补充营养,尤其是维生素C还是有很大帮助的。所以,那个时候人们都会觉得冬天吃萝卜好。

不过,到了现代,随着食品科技的发展,尤其是冷链、果蔬储存和果蔬种植技术的进步,我们一年四季都可以吃到各种各样的蔬菜水果了,萝卜的作用也就并没有那么神奇了。

实际上,萝卜虽然有自己的营养优点,但它并没有什么特殊的成分,萝卜所含的营养成分在很多水果和蔬菜中都有,也很常见,吃其他果蔬也完全可以获得。

而且,如果真的生病了,单纯靠吃萝卜提供的几种营养物质是不能达到治疗效果的。

真正治疗疾病还是需要诊断和对症、对病因的有效治疗,这样才能不延误病情,保证身体的健康。

萝卜中有抗癌因子?

在人体上还没充分证实

科学家也从萝卜中发现了一些可能的健康成分。比如,最近几年,很多媒体报道都会提到一种抗癌因子——萝卜硫素、芥子油苷等。

有研究发现,这些物质有“抗氧化”“抗癌”作用,但大多都是在细胞和动物实验中发现的,在人体上却并没有充足的证据,认为对人体有效、能抗癌实在为时过早。

总的来说,从目前的研究证据来看,萝卜虽然好吃,但是真的没有什么特别的保健作用,大家还是不要太迷信了,生病了还是要及时看医生。

当然,如果喜欢吃萝卜,我还是支持的。毕竟,营养健康的基本理念在于膳食多样化和均衡营养。作为一种蔬菜,萝卜也可以丰富我们的食谱,对于增加食物多样化、平衡膳食还是有好处的。

文/阮光锋(食品与营养信息交流中心科学技术部主任)

相关推荐
热点推荐
李鸿章10句话,最好背下来

李鸿章10句话,最好背下来

满天抓星星
2024-02-19 21:44:48
《猎冰》:膀大腰圆却要演“女警察”,到底是谁的审美出了问题

《猎冰》:膀大腰圆却要演“女警察”,到底是谁的审美出了问题

娱乐圈笔娱君
2024-02-21 17:59:41
男子买了一台旧冰箱,清洁时,意外发现1.1亿,最终他选择报警

男子买了一台旧冰箱,清洁时,意外发现1.1亿,最终他选择报警

坦然风云
2024-02-17 13:45:18
北京梅赛德斯-奔驰销售服务有限公司总裁兼首席执行官段建军:造车不是百米冲刺,要坚持长期主义

北京梅赛德斯-奔驰销售服务有限公司总裁兼首席执行官段建军:造车不是百米冲刺,要坚持长期主义

每日经济新闻
2024-02-22 00:08:15
福建省委书记、省长有新身份

福建省委书记、省长有新身份

政知新媒体
2024-02-21 20:08:06
斗鱼一姐遭顶格处罚!一辈子无法复出,“H弹”爆料惊呆网友!

斗鱼一姐遭顶格处罚!一辈子无法复出,“H弹”爆料惊呆网友!

娱乐搬运
2024-02-20 10:00:01
爆:IC大厂处长婚外情!同事:女孩都知道他很猛!

爆:IC大厂处长婚外情!同事:女孩都知道他很猛!

半导体圈
2024-02-21 14:18:26
0-1!阿森纳遭波尔图补时读秒绝杀,全场0射正5连胜终结

0-1!阿森纳遭波尔图补时读秒绝杀,全场0射正5连胜终结

ALL体育
2024-02-22 06:10:31
A股:现在最急的是高层,今天(2月22日),股市走势简析!

A股:现在最急的是高层,今天(2月22日),股市走势简析!

彩云的夕阳
2024-02-22 00:28:33
23岁闪婚嫁连奕名,结婚5年就被抛弃,如今她红了前夫却糊了!

23岁闪婚嫁连奕名,结婚5年就被抛弃,如今她红了前夫却糊了!

麦大人
2024-02-21 17:03:06
《杀人者的难堪》冲上Netflix全球非英语影集冠军!外媒盛赞:充满惊喜

《杀人者的难堪》冲上Netflix全球非英语影集冠军!外媒盛赞:充满惊喜

ETtoday星光云
2024-02-21 18:47:12
2024年中央动真格!针对这5类问题开展全面暗查,抓一个办一个!普通人千万不要碰!

2024年中央动真格!针对这5类问题开展全面暗查,抓一个办一个!普通人千万不要碰!

职场火锅
2024-02-20 22:19:32
一问一答 | 鹿晗关晓彤,周杰伦,贾玲,丢手机的狗仔,易烊千玺,张凌赫

一问一答 | 鹿晗关晓彤,周杰伦,贾玲,丢手机的狗仔,易烊千玺,张凌赫

房产衫哥
2024-02-21 22:42:20
世乒赛8强出炉!国乒女队抗韩,男队抗日;男团上演神奇丹麦童话

世乒赛8强出炉!国乒女队抗韩,男队抗日;男团上演神奇丹麦童话

莼侃体育
2024-02-21 23:07:28
湖人最新交易曝光:不惜送走三首发,詹眉辅佐恩比德何愁总冠军?

湖人最新交易曝光:不惜送走三首发,詹眉辅佐恩比德何愁总冠军?

天气如你
2024-02-22 02:14:16
这次风向彻底要变了!印媒罕见承认一事实,印外长对华称呼变了

这次风向彻底要变了!印媒罕见承认一事实,印外长对华称呼变了

诉说人世间
2024-02-21 10:27:46
上海沪奉高速一车辆飞速撞翻收费站岗亭,医院:收到两名伤者

上海沪奉高速一车辆飞速撞翻收费站岗亭,医院:收到两名伤者

极目新闻
2024-02-21 19:19:09
全职炒股多年,从大亏到财富自由,用最"笨"的办法赚中国股市的钱

全职炒股多年,从大亏到财富自由,用最"笨"的办法赚中国股市的钱

股经纵横谈
2024-01-29 23:19:51
港片至暗时刻,票房惨不忍睹,豆瓣仅3.3,转战网大热度竟是第一

港片至暗时刻,票房惨不忍睹,豆瓣仅3.3,转战网大热度竟是第一

最爱酷影视
2024-02-21 09:25:03
巴黎奥运备战:女篮阵容巨变,杨氏姐妹离队悬念,武桐桐地位不保

巴黎奥运备战:女篮阵容巨变,杨氏姐妹离队悬念,武桐桐地位不保

开心体育站
2024-02-21 22:54:22
2024-02-22 06:28:49

头条要闻

海南老人举报二级警长妹夫拥有巨额不明财产 警方回应

头条要闻

海南老人举报二级警长妹夫拥有巨额不明财产 警方回应

体育要闻

卡牌大师!马宁全场掏9黄 无惧C罗+怒斥教练 双目圆瞪超强硬

娱乐要闻

金晨否认是胡夏暗恋对象,胡夏人设崩塌

财经要闻

IPO倒查十年 一年来近300家主动撤退

科技要闻

直击高合盐城工厂,比亚迪理想等面试挖人

汽车要闻

预售12.98万起 奇瑞iCAR 03能文能武

态度原创

家居
艺术
手机
数码
公开课

家居要闻

向美而行,体悟与空间的共鸣

艺术要闻

新书推荐|走进“京城建设拓荒者”朱启钤和他的北京

手机要闻

小米14 Ultra发布会有新面孔登台 卢伟冰:老米粉看到照片一定不陌生

数码要闻

"苹果体育"应用发布 提供个性化实时记分板等功能

公开课

何为人生第一等事?

无障碍浏览 进入关怀版
×