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冬日总“打激灵”?小心心脑血管病爆发

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入冬以来,多位名人接连猝然离去,让大家惋惜的同时,也给所有人敲响了健康的警钟。近日,北京清华长庚医院内科副部长、心脏内科主任张萍在“全民健康科普大讲堂”为大家科普了关于护心的知识。

大讲堂刚开始,张萍便介绍道:“冬季开始,在中国人群中每一分钟都会有人猝死。当然猝死的原因很多,但在这其中有88%是因为心脏猝死。在心脏问题中心血管疾病更是占了绝大多数。”

冬日里的气温变化快,特别是给暖前后时,心脑血管的急速收缩更容易让心脏出现“故障”。那么在冬日里有哪些因素容易引起心脑血管疾病爆发呢?

首先是因为我们“上水道”出现了问题。“上水道”通常是指我们的动脉,动脉堵塞会引发脑梗塞或心肌梗死。张萍介绍:“2014年起,长庚医院几乎每一天都在救治心肌梗死的患者。仅2018年就有320例患者,而从今年到现在为止早已超过了这个数字。”

动脉是我们重要的供血通道,但因为我们血液中的“垃圾“比较多,比如血脂、氧化物等,破坏了动脉血管内壁内皮,从而这些脂质类物质堆积在血管里,并发生钙化。这不仅让我们的血管通道变得狭窄,更容易让血栓这一“致命杀手”出现。张萍说:“冬日里气温骤降,我们常常会‘打激灵’,这一现象会让血液内的血小板激活,血小板团结在一起就形成了血栓。”

心脑血管疾病的救治,最关键的是时间。张萍说:“一分钟时间,就是一分钟生机,拥有了一分钟生机,就拥有一个生命。救治心肌梗死就是和时间赛跑。”

当然除了动脉出现问题外,血管、大血管破裂和心力衰竭、高血压都可能成为心脑血管病爆发的原因。张萍强调:“在四大类引起心脑血管病的因素中,高血压才是根本原因。”因为高血压若没有控制好,很可能引起心肌梗死、心力衰竭和血管、大血管破裂。

高血压患者在冬日往往会发现血压难以控制。其一因为气温降低,身体机能为了保护自身,避免体温快速散失,血管进行收缩,从而让血压升高。对此,张萍给出了一个数据:“室外温度每降低一度,高压升1.3mmHg,低压升0.6mmHg。”其二因为出汗减少,造成体内高纳,从而使得血压升高。

都说“大医治未病”,防病永远都应在治病之前。那么冬季来临的时候,我们应当如何预防心脑血管疾病呢?张萍介绍:

首先,寒冬早行醒来之后,伸伸懒腰,舒展四肢和关节,然后再缓缓坐起,休息10秒左右再站起来活动。

其次,冬天外出一定要做好保暖工作。外出时要带好围巾、帽子、手套等。

再次,运动避免早上和下午三四点钟。因为这两个时间段,“打激灵”的几率升高,从而让心血管病爆发几率升高。

最后,寒夜漫长,应减少应酬,少熬夜。

“冬日里我不提倡大家晨练,很多人认为锻炼有益健康,但合适的锻炼使人健康,不恰当的锻炼反而让健康受损。如果一定要锻炼,我建议把时间改为晚饭半小时之后。”张萍说道。

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