网易首页 > 网易健康 > 正文

3个原因告诉你 有些人真的可以越减越胖

0
分享至
很多人在减肥的时候,并不能明确的知道自己目前这个方法是不是真的就是正确的减肥方法,有的甚至到了减肥失败了也没发现。

随着越来越多的人关注到减肥的事情上,网上关于减肥的各种资讯也越来越多了,真真假假很难辨别。但与此同时呢,很多的人又都陷入了各种各样的误区陷阱中,下面给大家举几个例子,一起来看下。

1、限制热量摄入

很多人减肥的第一步基本都是限制热量的摄入,但是限制热量摄入后体重却不能如愿的下降这是为何?因为吃的太少,身体里面的应激激素就会增加,所以忽然限制热量的摄入不是好办法。长期这样还有可能导致你的身体基础代谢率下降,它一下降你就算吃的再少热量也消耗不出去,也会长胖。

2、减脂就不能摄入脂肪了吗

虽然我觉得这点看起来就跟疯了一样,但是确实是有很多人是这样认为的。人们认为外源性的脂肪摄入是导致肥胖的重要原因,所以想要减肥最大的敌人就是脂肪了。尤其是一些女性人群更是谈脂肪色变,之前看到一个学艺术的吃饭,每道菜都要在纸巾上把油去掉才敢吃进嘴里。小编真的是看到都很累啊,这种吃饭方式还不如不吃来的轻松。

其实并不是所有的脂肪对身体都有害的,相反的有些脂肪对于促进人体脂肪代谢还是有利的,比如身体代谢所必须的脂肪酸就是要从食物中摄入。这些不报核算的摄入反而对于身体的心血管健康与减肥都是有利的。

3、变身素食主义者

有的人减肥后就开始全部吃素,吃素本身是没有什么问题。但是想要靠吃素来减肥就很难了。采用素食减肥法来减肥最后可能出现的后果就是基础代谢下降,而导致减肥失败。还有一种是,自身不懂如何区分素食,比如有些人吃素食饼干、薯条等等加工品来限制饮食,这样就很容易会缺乏营养素、蛋白质、维生素等等,导致能量减少以及新陈代谢减慢。

如果你真的想要用素食来减肥,那么第一点就是要计划好自己的饮食,你的菜单里应该尽量包含健康的蛋白比如一些豆类、坚果、鸡蛋以及豆制品来替代动物蛋白质。

很多人在减肥的时候,并不能明确的知道自己目前这个方法是不是真的就是正确的减肥方法,有的甚至到了减肥失败了也没发现。所以不要盲目的跟风网上别人的成功经验。一些适合别人的,并不一定就适合你,最好是不要想着走捷径,合理的运动加上饮食才是减肥最正确的。

相关推荐
热点推荐
闹大了!南京小区火灾细节惊曝,网友评论区留言炸了

闹大了!南京小区火灾细节惊曝,网友评论区留言炸了

宝哥精彩赛事
2024-02-24 10:06:18
要做好大势已去的准备?良心建议:手握大量存款的人做好这3件事

要做好大势已去的准备?良心建议:手握大量存款的人做好这3件事

山丘楼评
2024-02-19 17:48:52
93年,香港首富李嘉诚长子李泽钜大婚时,李嘉诚给儿媳妇整理婚纱

93年,香港首富李嘉诚长子李泽钜大婚时,李嘉诚给儿媳妇整理婚纱

静静时光
2024-02-21 22:01:20
全球夺冠,成本超20亿,刚打败贾玲的《第二十条》又迎来了对手

全球夺冠,成本超20亿,刚打败贾玲的《第二十条》又迎来了对手

靠谱电影君
2024-02-23 00:09:24
中国载人月球飞船,名字定了!

中国载人月球飞船,名字定了!

第一财经资讯
2024-02-24 11:14:46
15+10靠球商上位,阿门迟早打主力,火箭队完成2调整 1将先被弃用

15+10靠球商上位,阿门迟早打主力,火箭队完成2调整 1将先被弃用

替补席看球
2024-02-24 11:53:29
中日女乒决赛,上伊藤还是张本美和?日乒主教练的安排很有迷惑性

中日女乒决赛,上伊藤还是张本美和?日乒主教练的安排很有迷惑性

星夜明瞳
2024-02-23 13:41:11
空姐制服与黑色连裤袜:专业形象与时尚魅力的完美结合

空姐制服与黑色连裤袜:专业形象与时尚魅力的完美结合

叮咚七点半
2024-02-01 23:55:22
崩溃!李月汝前男友怒了!发文怒怼:你闲的没事,就去做积德的事

崩溃!李月汝前男友怒了!发文怒怼:你闲的没事,就去做积德的事

大咖唠体育
2024-02-23 10:40:10
乌克兰丈母娘到福建,被农村的房子震撼,问女儿中国人咋这么有钱

乌克兰丈母娘到福建,被农村的房子震撼,问女儿中国人咋这么有钱

嘻呱互联
2024-02-02 08:39:57
尴尬!又失败了

尴尬!又失败了

环球时报新闻
2024-02-21 16:01:34
黑天鹅来袭!银行业迎来危机?地产暴雷!金融危机近了?

黑天鹅来袭!银行业迎来危机?地产暴雷!金融危机近了?

云姐闲聊
2024-02-22 07:00:09
特朗普引燃西方各国“集体恐慌”,俄媒:中国已经看到了新机会

特朗普引燃西方各国“集体恐慌”,俄媒:中国已经看到了新机会

懂体育的小吖头
2024-02-23 13:22:39
国务院最新任命,8位干部职务调整,3人进京履新

国务院最新任命,8位干部职务调整,3人进京履新

鲁中晨报
2024-02-23 13:57:13
32岁李佳琦财富自由,买爱马仕像进货,大部队帮提货

32岁李佳琦财富自由,买爱马仕像进货,大部队帮提货

室内设计师阿喇
2024-02-23 16:02:41
你和异性之间发生过最尴尬的事情是什么?网友:太羞耻,不敢说!

你和异性之间发生过最尴尬的事情是什么?网友:太羞耻,不敢说!

娱乐的宅急便
2024-01-27 13:17:12
学医上解剖课是什么体验?网友:山东男生被吓疯,还有的被拖出去

学医上解剖课是什么体验?网友:山东男生被吓疯,还有的被拖出去

椰青美食分享
2024-02-23 18:01:23
我在女子监狱当狱警,这里工资是小头,隐形福利才是重点

我在女子监狱当狱警,这里工资是小头,隐形福利才是重点

男人婚姻笔记
2023-09-28 11:55:03
奔驰车倒车时不慎撞倒祠堂柱子,惹怒当地村民联名要求赔偿190万

奔驰车倒车时不慎撞倒祠堂柱子,惹怒当地村民联名要求赔偿190万

感情在末路
2024-02-24 09:22:53
大局已定!曝顶级名帅同意执教拜仁!1.3亿前腰+中卫当“见面礼”

大局已定!曝顶级名帅同意执教拜仁!1.3亿前腰+中卫当“见面礼”

头狼追球
2024-02-23 11:03:03
2024-02-24 14:06:44

头条要闻

王沪宁在北京开会部署工作 释放多个对台重要信号

头条要闻

王沪宁在北京开会部署工作 释放多个对台重要信号

体育要闻

在NBA赚了3亿美元 他凭的是一身本事

娱乐要闻

王阳高斯登顶热搜,一家同框幸福满溢

财经要闻

量化灾年

科技要闻

中国载人月球飞船,名字定了!

汽车要闻

主打智能和舒适 全新智己L7将于今日上市

态度原创

本地
旅游
房产
时尚
公开课

本地新闻

寻年味 过大年| 元宵节来永清,一起赏百米神龙和特色灯会

旅游要闻

春节假期后部分酒店价格大降50%以上

房产要闻

35亿!北京住总摘得昌平百善镇0004等地块

春天来了!蓝色、红色、灰色、粉色的穿搭,不仅显白还时髦

公开课

何为人生第一等事?

无障碍浏览 进入关怀版
×