网易首页 > 网易健康 > 正文

“喝水都会胖”?你可能是“水肿型肥胖”!

0
分享至

开栏的话:

我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

本期秘密:

你是不是像我在太阳下低头,明明体重一点都不超标,脸也不算大,但看起来却比实际重20斤;你是不是像我曾经茫然失措,一次一次徘徊在十字街头,早上明明还好好的,一到下午或晚上就下肢肿胀,看上去胖了不少;你是不是像我整天忙着避免,避免“喝水都会胖”……那么,究竟是什么神秘力量使我们蒙受不白之冤呢?

在这个以瘦为美的时代,很多女性都希望自己瘦一点,再瘦一点。

但是,天不遂人愿,一些女性实际是瘦的,看起来却很胖。

其实这背后的原因就是 “水肿” ,也就是俗称的“浮膘”。水肿最常见的部位是腰腹、臀部和大腿,这是因身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。水肿并不是肥胖,所谓肥胖,是指人体内脂肪含量过高,超出正常人的标准,肥胖是由体脂率来判断的,而水肿则是因为体腔内的体液失衡被打破,体液积聚。

水肿是一种常见的健康问题,除了一些因病理而引发的状况之 外,很多时候其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。水肿的坏处很多,不仅让人看起来臃肿、有肥胖感,而且往往使人神色倦怠,更直接影响人们的内分泌。如果不及时排除水肿,往往会在身体里越积越深,形成恶性循环。

常有人说自己是“喝水都会胖”的体质,这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,将营养素排除了,身体的有害物质却没排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。

那么,怎么知道自己是不是“水肿型肥胖”呢?

大家可以对照水肿的症状来检视自己的情况:食欲一般,但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。一般这类人有长期服用药物的习惯,易口渴,喝水较多,喜好重口。

除此之外,还有比较简易方便的检测方法:

1.早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,就说明水肿。

2。用手捏自己腰上的肉,如果感觉软软的,那就是水肿型肥胖。

老天啊,为什么要降水肿于我?

很多人以为水肿就是因为水喝多了,所以每天晚上八点后就拒绝喝水来避免第二天起床看到浮肿的自己。其实水肿的真正原因是体液平衡失调,可以表现为全身性水肿和局部性水肿。排除内脏器官病变及身体炎症原因外,如果一个身体健康的正常人依旧每天水肿,那极有可能是因为摄入的盐分过多。

一些人长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等,或服用特殊药物,都可能使静脉循环不佳,导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿,尤其以女性为多。

另一些人在睡眠不足时也会有水肿,不过一般会在起床后数小时内自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿,可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

总而言之,水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的功能不足,导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

很多年轻女性不了解自己身体的水肿现象,比如她们中有些将水肿当成发胖,还在拼命地节食减肥,有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现象,却没想过这是水肿,是亚健康的重要标志之一。

那么水肿型肥胖的亲们该怎么减肥呢?

水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿作用的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。盐分在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量,防止大量钠盐残留在体内无法代谢。平时注意应该多吃淀粉,蛋白质类食物及蔬菜。尽量少喝水或饮料,因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄,多喝水只会加重肾脏的负担,增加水肿的适度。除了注意饮食之外,还要多多多锻炼,比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。

最后祝愿大家早日消肿,各个美美哒~

相关推荐
热点推荐
人社部再发重要通知,关于女性和男性的法定退休年龄是多少岁?

人社部再发重要通知,关于女性和男性的法定退休年龄是多少岁?

社保小达人
2024-06-14 13:44:28
记者:一场519影响至今,工体几乎又要无缘国足主场

记者:一场519影响至今,工体几乎又要无缘国足主场

直播吧
2024-06-14 13:53:12
S-500现身克里米亚?“晴空行动”:不到俩月摧毁10套S-300/400

S-500现身克里米亚?“晴空行动”:不到俩月摧毁10套S-300/400

鹰眼Defence
2024-06-13 17:03:45
我花2万找小姐要求处女,在酒店以为遇到仙人跳,最后动了真心

我花2万找小姐要求处女,在酒店以为遇到仙人跳,最后动了真心

叶天辰故事会
2024-06-07 18:02:04
券商“合并传闻”发酵,下一个“中信证券”? 券商双雄国泰君安、海通证券股价暴涨,上海国资态度成关键

券商“合并传闻”发酵,下一个“中信证券”? 券商双雄国泰君安、海通证券股价暴涨,上海国资态度成关键

金融界
2024-06-14 16:01:38
梁咏琪夫妇罕露面,她一头黄发瘦得认不出,看着比外籍老公还老气

梁咏琪夫妇罕露面,她一头黄发瘦得认不出,看着比外籍老公还老气

云泽点评汇
2024-06-05 08:48:42
苏-57开启猎杀模式!普京赌上未来,要跟北约打一场“大决战”

苏-57开启猎杀模式!普京赌上未来,要跟北约打一场“大决战”

刘振起观点
2024-06-13 10:39:53
彻底倒向美囯?拒绝中方移民,驱离中方工人,中方大怒:永不合作

彻底倒向美囯?拒绝中方移民,驱离中方工人,中方大怒:永不合作

星辰故事屋
2024-04-27 19:04:44
深圳楼市全军覆没,拖累了珠海楼市,珠海横琴房价降了11000元

深圳楼市全军覆没,拖累了珠海楼市,珠海横琴房价降了11000元

有事问彭叔
2024-06-14 17:23:59
收视率全国第一,《新闻联播》花24秒强推,央视这部黑马大剧炸了

收视率全国第一,《新闻联播》花24秒强推,央视这部黑马大剧炸了

糊咖娱乐
2024-06-12 11:39:56
妻子为男闺蜜当众泼我一杯酒,1天后她道歉,我直言:晚了

妻子为男闺蜜当众泼我一杯酒,1天后她道歉,我直言:晚了

吉祥情感屋
2024-06-12 11:28:14
周末大型活动集中 北京部分道路采取临时管理措施

周末大型活动集中 北京部分道路采取临时管理措施

新京报
2024-06-14 16:44:35
俄罗斯一个决定,中国多赚1千亿!美日心凉半截,纷纷求助中国!

俄罗斯一个决定,中国多赚1千亿!美日心凉半截,纷纷求助中国!

星辰故事屋
2024-06-13 17:23:19
笑不活了,中俄免签的第一批受害者出现了,要被评论区笑死了

笑不活了,中俄免签的第一批受害者出现了,要被评论区笑死了

奇特短尾矮袋鼠
2024-06-07 15:54:13
媒体人:伊万的水平已经足够 恐怕没教练能带国足进世界杯

媒体人:伊万的水平已经足够 恐怕没教练能带国足进世界杯

直播吧
2024-06-13 19:24:07
西安已进入40℃酷暑!陕西最新发布:中雨、大雨、短时暴雨!降水降温就在→

西安已进入40℃酷暑!陕西最新发布:中雨、大雨、短时暴雨!降水降温就在→

鲁中晨报
2024-06-14 13:59:04
欧洲杯带火出境游,中国球迷计划30天花6万元观赛,当地酒店房价飙涨

欧洲杯带火出境游,中国球迷计划30天花6万元观赛,当地酒店房价飙涨

时代在线网
2024-06-14 20:20:51
宝马把送Faker的车要回去了:赞助合同到期

宝马把送Faker的车要回去了:赞助合同到期

游民星空
2024-06-13 19:06:16
医生一再提醒:年纪大了,宁可天天吃猪肉,都不要多吃这2物

医生一再提醒:年纪大了,宁可天天吃猪肉,都不要多吃这2物

今日养生之道
2024-06-12 21:20:53
三星李在镕与扎克伯格亲密合影曝光 两人笑得超开心

三星李在镕与扎克伯格亲密合影曝光 两人笑得超开心

手机中国
2024-06-14 11:33:08
2024-06-14 21:04:49

头条要闻

姜萍初中老师:她考上四星级高中 但自己选择了中专

头条要闻

姜萍初中老师:她考上四星级高中 但自己选择了中专

体育要闻

我们为什么还爱欧洲杯?

娱乐要闻

江宏杰秀儿女刺青,不怕刺激福原爱?

财经要闻

“石油美元”协议走向终结 影响几何?

科技要闻

马斯克重获信任 豪言特斯拉市值超10个苹果

汽车要闻

提供100/240kW双电机版本车型 乐道L60实车曝光

态度原创

家居
本地
健康
公开课
军事航空

家居要闻

空谷来音 朴素留白的侘寂之美

本地新闻

粽情一夏|海河龙舟赛,竟然成了外国人的大party!

晚餐不吃or吃七分饱,哪种更减肥?

公开课

近视只是视力差?小心并发症

军事要闻

美国与乌克兰签署双边安全协议

无障碍浏览 进入关怀版
×