肾虚头晕恐致耳聋 强肾推荐这种健身操

（原标题：肾虚头晕恐致耳聋 强肾推荐这种健身操）

小时候写作文，一讲到幸福，就是眩晕的感觉。可是自从不用再上学堂，随着生活越来越多的负担——比如说时常要思考今天晚上吃什么，今天中午吃什么，又比如说自从有了房租的负担、结婚的忧伤以后，更加不知道幸福到眩晕是什么感觉，倒是常常体会“晕”的心情。

肾虚之晕恐致听觉丧失

小晕不怕，怕的是如此大晕——眼睛发花、天旋地转，恶心呕吐，耳鸣也是常伴有之。但是你知道吗？如此眩晕，长久下去恐致耳聋。中医认为，造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

省中医专家推荐：强肾健体操

我们都知道，在调理肾虚的过程中，运动与饮食都是相当重要的环节。广东省中医院肾病专科主任医师刘旭生(名医预约)教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上推荐过一套强肾健身操，如果有需要，不妨在家中时常练习，以强肾健体。

（1）端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

（2）端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

（3）端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

（4）端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

（5）双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238