睡眠问题或预示阿尔兹海默病 老年人如何预防？

（原标题：睡眠问题或预示阿尔兹海默病 老年人如何预防？）

最近一项研究报告中发现，相比没有睡眠问题的人而言，睡眠质量较差似乎是后期人们患阿尔兹海默病风险增加的一种标记，文章中，研究人员阐明了睡眠障碍和个体脑脊髓液中指示阿尔兹海默病生物标志物之间的关联。

睡眠问题或预示阿尔兹海默病

研究者Barbara B Bendlin博士表示，此前研究表明睡眠或许会以多种方式影响个体阿尔兹海默病的发生或进展；比如睡眠干扰或缺少睡眠或许都会导致机体大脑中淀粉样斑块的形成，因为在睡眠期间大脑的清理系统才开始发挥作用，本文研究不仅针对淀粉样蛋白进行研究，还在个体脑脊髓液中发现了其它生物标志物。

研究人员发现，相比没有睡眠问题的人群而言，那些睡眠质量较差、存在很多睡眠障碍以及白天嗜睡的个体脑脊液中往往含有较高水平的指示阿尔兹海默病的生物标志物。研究者Bendlin说道，目前我们并不清楚是否睡眠会影响个体疾病的发生，或者是否疾病会影响患者的睡眠质量，当然后期我们还需要进行更为深入的研究来阐明个体睡眠和相关生物标志物之间的关联；他还补充道，目前有多种方式能够改善患者的睡眠，或者对阿尔兹海默病风险患者进行早期干预就能够有效抑制患者疾病的发展。最后研究者说道，当然本文研究还存在一定的局限性，即参与对象的睡眠问题都是自我报告的，通过健康专业人士对参与者的睡眠模式进行监测似乎能给后期研究带来更多帮助。

阿尔兹海默病的病因是什么？

遗传因素：遗传是阿尔兹海默病最主要的病因，痴呆阳性家族史是阿尔兹海默病公认的危险因素，提示遗传因素在阿尔兹海默病的病因中起重要作用。

环境因素：文化程度低、吸烟、脑外伤、重金属接触史等可增加患病风险。

如何预防阿尔兹海默病？

足够的营养。保证每天摄入含足够蛋白质、维生素等的食品，注意营养的均衡。

减少血管疾病。目前认为，血管疾病与阿尔兹海默病的关系明显。就拿血管性因素来讲，临床上，50%以上的阿尔兹海默病患者同时伴有血管问题。因此要保护好自己的血管，减少高血压、糖尿病等危险因素。

健脑。平时要养成多动手多动脑的习惯。例如常做一些精巧复杂的手工制作、学乐器、写日记，保持对事物的好奇心和兴趣，参加社会活动等都可以强化脑部神经的运作，提高大脑思维活力，对防止痴呆有很好的效果。值得注意的是，老人不能整天坐在家里看电视，应多一些集体的、有交流的活动。有研究结果显示，每多看一小时电视，今后患阿尔兹海默病的概率要比不爱看电视的人高出1.3倍。

养宠物。孤独也是导致阿尔兹海默病的重要原因，在条件允许的情况下，多参加社会活动，如集体唱歌、太极、健身舞等。如果老人家行动不便，可考虑养一下宠物，如狗、猫等。与宠物之间的互动能给老人适当的刺激，减少孤独感，并且养宠物也是一种精神寄托。