网易首页 > 网易健康 > 正文

只吃低脂食物 饮食中需要抛弃的4个习惯

0
分享至
为控制胆固醇,不少人不吃蛋黄。研究表明,胆固醇水平正常的人,吃全蛋营养摄入更全面,冠心病等患者一天吃一个蛋黄关系也不大。

(原标题:只吃低脂食物爱喝果蔬汁 饮食中需要抛弃的4个习惯)


  人每一天都离不开吃,保持良好的饮食习惯非常重要。因为饮食它是人类生存的基础,饮食习惯也影响着我们的身体健康。在生活中,有些你以为健康的饮食习惯未必是对的,比如只吃低脂食物、爱喝鲜榨果蔬汁等。

饮食中需要抛弃的4个不良习惯

  错误1:只吃低脂食物。虽然它们比一般食品热量稍低,但会让你很快感到饥饿,吃进更多。如果想保持正常代谢,日常食物中要保持一定量的脂肪,可多吃些坚果、鱼和牛油果等。

  错误2:爱喝鲜榨果蔬汁。果蔬汁在压榨过程中,会损害能产生饱腹感的纤维素,而糖却被全部保留了。经常喝果蔬汁容易能量不足、情绪波动大,还可能导致肌肉群因缺乏蛋白质而发生萎缩。

  错误3:只吃鸡蛋白。为控制胆固醇,不少人不吃蛋黄。研究表明,胆固醇水平正常的人,吃全蛋营养摄入更全面,冠心病、高血脂症等患者一天吃一个蛋黄关系也不大。

  错误4:不敢用微波炉加热食物。微波炉是通过微波能量使食物分子快速振动,达到加热效果。无论使用微波炉、炉子或其他炊具,都会损害一些营养。相反,微波炉由于耗时短,反而能更好地保持食物中的维生素。

  抛弃了上面这些不好的饮食习惯,那日常饮食中都有哪些习惯是我们应该坚持的呢?

5个良好的饮食习惯要保持

1、 每餐之前喝两杯水。控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。

2、 生吃洋葱防心脏病。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多?格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的“救命草”。

3、 深色水果抗衰老。买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

4、 晚餐早比晚点好。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示,人体排钙高峰期是餐后4—5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

5、 进食时间要定时有规律,防止饥饱无常。每天要定时吃三餐。有的上班族不吃早点,久而久之,易因胆汁不能有规律排泄而患胆结石。有的年青人起床太晚,为了避免上班迟到,边走边吃,久而久之易引起消化不良。

我们的生活离不开饮食,我们身体的健康同样也离不开健康的饮食习惯。

相关推荐
热点推荐
国务院批复同意《重庆市国土空间总体规划(2021—2035年)》

国务院批复同意《重庆市国土空间总体规划(2021—2035年)》

上游新闻
2024-02-26 21:01:12
马德兴爆出新内幕:国足新帅接受2大条件,难怪43岁郑智未被清退

马德兴爆出新内幕:国足新帅接受2大条件,难怪43岁郑智未被清退

侃球熊弟
2024-02-26 21:39:41
网友新加坡偶遇金晨,她真是仗着平胸为所欲为

网友新加坡偶遇金晨,她真是仗着平胸为所欲为

娱乐圈酸柠檬
2024-02-27 04:00:51
明天28号天气预报,新一轮寒潮冷空气来袭,今年是60年不遇冷春?

明天28号天气预报,新一轮寒潮冷空气来袭,今年是60年不遇冷春?

小鹿话三农
2024-02-27 07:18:50
李想:理想汽车下半年将发布三款纯电车型

李想:理想汽车下半年将发布三款纯电车型

观点机构
2024-02-26 21:44:04
性生活互吻私处,真的健康吗?

性生活互吻私处,真的健康吗?

徐海洋的历史故事
2024-02-19 14:43:47
纪实:公文包里装满了避孕套,情妇与两闺蜜共同侍寝!遭情人举报

纪实:公文包里装满了避孕套,情妇与两闺蜜共同侍寝!遭情人举报

美食阿鳕
2024-02-27 07:30:23
杨紫李现《国色芳华》泛舟湖上,这对再搭二人组cp感怎么样?

杨紫李现《国色芳华》泛舟湖上,这对再搭二人组cp感怎么样?

娱乐圈酸柠檬
2024-02-27 07:09:04
官方:亚冠1/4决赛山东泰山vs横滨水手首回合 将于3月6日18点开球

官方:亚冠1/4决赛山东泰山vs横滨水手首回合 将于3月6日18点开球

直播吧
2024-02-26 17:53:06
闹大了!“上班恶心穿搭”引争议,网友:月薪3000,能穿就不错了

闹大了!“上班恶心穿搭”引争议,网友:月薪3000,能穿就不错了

容景谈娱
2024-02-26 21:09:03
快船官宣更换队标!公布下赛季新球衣与地板 搬进新球馆掀起波澜

快船官宣更换队标!公布下赛季新球衣与地板 搬进新球馆掀起波澜

罗说NBA
2024-02-27 04:26:04
多名省部级“老虎”,被中央纪委工作报告点名

多名省部级“老虎”,被中央纪委工作报告点名

极目新闻
2024-02-26 10:26:33
宗庆后葬礼揪心一幕:退休教师徒步5公里祭奠,双膝跪地引泪崩

宗庆后葬礼揪心一幕:退休教师徒步5公里祭奠,双膝跪地引泪崩

小莜谈娱
2024-02-26 21:28:54
英媒称美海警登上中国船

英媒称美海警登上中国船

环球时报新闻
2024-02-27 08:34:02
上海4岁女童在门诊大厅,等上厕所的爸爸,直到去世,她都没等到

上海4岁女童在门诊大厅,等上厕所的爸爸,直到去世,她都没等到

坦然风云
2024-02-14 15:44:14
周票房:《第二十条》逆袭登顶 《飞驰2》破30亿

周票房:《第二十条》逆袭登顶 《飞驰2》破30亿

1905电影网
2024-02-26 17:30:23
加拿大夫妇在海外机场被拘留并罚款1000加元!因携带常见家居用品

加拿大夫妇在海外机场被拘留并罚款1000加元!因携带常见家居用品

华庭讲美食
2024-02-26 22:52:32
纪凌尘:只是和阚清子分手,却6年没有工作,凭什么如此对我

纪凌尘:只是和阚清子分手,却6年没有工作,凭什么如此对我

动漫里的童话
2024-02-26 19:30:10
王鹤棣素颜翻车了?凸嘴大小眼,这和普通人也没区别呀!

王鹤棣素颜翻车了?凸嘴大小眼,这和普通人也没区别呀!

静静时光
2024-02-26 21:12:17
中央政治局委员、书记处书记等述职,有一个重要细节

中央政治局委员、书记处书记等述职,有一个重要细节

政知新媒体
2024-02-26 22:19:16
2024-02-27 10:22:44

头条要闻

劝架车主回应"奖励的20万将用来还房贷":开玩笑的

头条要闻

劝架车主回应"奖励的20万将用来还房贷":开玩笑的

体育要闻

库明加,撞墙之前和撞墙之后

娱乐要闻

顶流被曝私生活不干净!矛头直指鹿晗

财经要闻

女企业家讨工程款被捕? 官方:报道不属实

科技要闻

理想:未来5年规划中没有20万元以下的车型

汽车要闻

仰望U9售168万 可恶又被比亚迪装到了

态度原创

亲子
艺术
家居
游戏
房产

亲子要闻

人类幼崽吃饭被烫,一转头哥哥就秒懂,之间的配合天衣无缝

艺术要闻

一座城市的美,有多少是被设计出来的?

家居要闻

简约内核,在居所中获取治愈能量

曝《女神异闻录6》背景仍是高中 外媒对此有些失望

房产要闻

厮杀!又有超70万㎡要开,2024海南商业依旧炸裂!

无障碍浏览 进入关怀版
×