不用吃药、不花钱，医生推荐13个保健方，其实就在你身上！

（原标题：不用吃药、不花钱，医生推荐13个保健方，其实就在你身上！）

本文专家

中国中医科学院教授 杨力

上海岳阳医院名老中医特需门诊部副主任医师 李征宇

北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任医师 刘长信

年轻人总觉得睡不醒，早上没精打采。

人到中年常感颈肩酸痛，头晕眼花。

老年人心中憋闷、头脑犯晕。

这些都是我们常说的身体“亚健康”状态，去医院检查常显示一切指标正常，但人总是感觉不爽。亚健康不用吃药、不用花钱，不如从自己身上找找保健方，医生推荐的13个保健方！

01 上火咽痛——曲池穴

位置：肘部，屈肘最高点凹陷处。

功能：上火发炎，咽喉也疼痛不舒服，该怎么办呢？按按曲池穴，可达到清热祛火的目的。对于因热、干导致的便秘，有很好的缓解作用。而且曲池穴降压效果最好，若血压居高不下，除药物调理外，可以试试曲池穴。

02 滋养大脑——百会穴

位置：顶中央凹陷处、头顶后1.5寸。

功能：要养生，少不了百会穴。想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会。大小便憋不住，很尴尬，如果有这种情况，按压百会穴，也可以缓解。

03心痛胃痛——内关穴

位置：腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。

功能：因为晕车，很多人害怕旅行，不妨试一试内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。

心绞痛发作，身上也有一个救命药，就是内关穴。如果突感心前区和胸骨后剧烈疼痛，放射至左肩及左上肢内侧，胸痛有紧闷及压迫感，有窒息感觉等，应停下所有活动，坐下或躺下，用指掐内关穴，起到急救作用后，再及时拨打120。

如果胃痛又没药的时候，也可以就找找内关穴来缓解。

04 出气解怒——太冲穴

位置：足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。

功能：太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。如果按压这个穴位的时候有压痛感，那一定有问题，如果没有感觉，也不妨多按揉，有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。以适度微痛、循序渐进为宜。

05男性保健——肾俞穴

位置：后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。

功能：这是补肾抗衰老的好穴位，其实，不仅男性，老人、妇女等也应常按揉这个穴位，可以缓解腰酸背痛，治疗肾虚。

06 滋阴养颜——三阴交

位置：小腿内侧，足内踝上缘三寸，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

功能：女性想要美容，除了贵重的养颜圣品，不妨求助一下身上的美容穴，三阴交。按三阴交可以保护女性的子宫，让皮肤从内而外的水嫩，减缓皱纹发生。如果痛经的话，也可以求助于三阴交，按揉几分钟，疼痛就会缓解，但不痛的时候不要按。孕妇要注意，不要按揉这个穴位。

07 强身健体——足三里

位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指(中指)。

功能：滋阴要找三阴交，补阳就要找足三里了。不仅可以补阳补气，还可以增强体质，增强免疫力。

08颈椎不适——肩中俞

位置：背部第7颈椎棘突下，旁开两寸。

功能：肩背痛、颈椎病的时候，可以常按压这个穴位，以促进颈部、脑部的血液供给。对于咳嗽、气喘、看不清东西时，也可以按压这个穴位，效果不错。按压的时候，感到酸胀为宜。

09肩部不适——肩井穴

位置：乳头正上方与肩线交接处。

功能：肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病找谁呢？肩部的问题，就找肩井来按压，必定可以手到病除。除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压肩井穴来缓解。

10慢性肾病——太溪穴

位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功能：太溪穴是足少阴肾经之“输”穴。绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。 按揉时以感觉酸胀为度。

11 胃病专家——中脘穴

位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。可躺下后取胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

功能：中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。可缓解绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。一般用手掌顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动即可，随时可做。

12抗击疼痛——合谷穴

位置：合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。

功能：合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。 随时可操作，感动酸胀为宜。

13 感冒不适 ——风池穴

位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平后发际的凹陷处。

功能：血压高了、感冒了、落枕了、记不住东西了，怎么办？一个穴位，就可以解决，它就是风池穴。按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能，如记忆力等。

穴位保健重在坚持常按

疾病严重还是要就医哦

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