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节后谨防“消化系统综合征” 这些方法帮助调整胃肠功能

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(原标题:节后谨防“消化系统综合征” 这些方法帮助调整胃肠功能)

春节假期即将进入尾声,各大医院接诊的消化系统疾病患者也出现一波“小高峰”。因春节期间饮食不规律、经常性醉酒所引起的“消化系统综合征”,已成为各大医院急诊室的重点关照对象。据了解,春节期间密集的聚餐易形成暴饮暴食和大鱼大肉的饮食特征,而这些饮食特征则会在短期内加重消化系统负担,从而引发胃肠功能紊乱,造成急性消化系统疾病。

过年期间往往大鱼大肉吃得丰富,嘴巴虽然过瘾了,但是肠胃的负担则更大了。再加上初回职场的紧张感,极易造成身体不适。此时,小伙伴们应及时调整饮食结构,减少肉类食品的摄入,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

此外,在假期中选择旅游的朋友,回归生活后还会出现口干舌燥、食欲不振、眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、心烦意乱等问题,这是内火上升肠胃不堪重负的典型症状,如果再不调整饮食极易造成病变的发生。在春节暴饮暴食后,可以采用以下方法进行调整。

1、轻度的胃部不适尝试散步30分钟以上、顺着一个方向轻摸腹部30分钟以上等一些简单动作,帮助胃部消化。

2、摄入适量苹果醋、大麦茶、柚子茶等可以帮助消化。

3、按摩足三里、中脘、合谷、大肠俞等穴位帮助消化。

4、摄入药物。俗话说是药三分毒,西药如吗丁啉、胃复安等,因为副作用较大不建议轻率使用。中药如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滞丸、山楂麦曲颗粒等,使用也需注意相关禁忌,谨遵医嘱。

5、症状严重的要禁食一段时间,酌情补充淡盐水,去医院看看。

对于经常消化不良的朋友们来说,合理注意膳食是很有必要的。下面就和大家一起分享10种有助于肠胃消化的食物,一起来看看吧。

帮助肠胃消化的食物:

1、西红柿

西红柿含有丰富的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,可使在加工烹饪过程中不被破坏,增加维生素的利用率。另外,西红柿还含有一种特殊成分番茄素,它有助消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,抑制细菌和真菌的生长。

2、苹果

苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸,有机碱等物质具有收敛作用,所含有的果胶可吸收毒素。对于单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可达到止泻功能、助消化。

3、山楂

山楂消肉食积滞,山楂含山楂酸等多种有机酸,并含有解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

4、橘皮

橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,能增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动、助消化。

5、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素可助消化,还可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

6、白菜

含有大量的粗纤维,可促进肠胃道蠕动,帮助消化,防止大便乾结。

7、卷心菜

可促进肠道有益菌生长,同时还富含纤维,有益排便。

8、山药

山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,还有促进消化的功能。

9、芹菜

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

10、燕麦

燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用。

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