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减肥遇上春节酒宴?酒宴任喝不胖的饮食方法介绍

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(原标题:减肥遇上春节酒宴?酒宴任喝不胖的饮食方法介绍)

很多减肥的姐妹们也都在春节假期在家和亲朋好友们相聚,难免要大鱼大肉和喝酒,但可要继续保持好的身材,千万不能暴饮暴食破坏了辛苦减肥成果。那么我们在这些酒宴上有什么减肥方法能使人不变胖?有什么好的减肥方法适合那些经常参加酒宴的爱美mm呢?

酒宴上的减肥方法很容易导致减肥失败的关键环节就是喝酒。酒本身就是高热量食品,如果加上下酒菜。其热量相当高。但是在社会生活中,也不能每次都回避喝酒。下面介绍既能享受酒桌气氛,又不影响减肥的方法。

1、吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒,就会吃大量的高热量酒和下酒莱。如果吃晚餐后再喝酒,会降低酒精的吸收速度,而且可以少喝酒和吃下酒莱,就能降低所吸收的热量。如果没有时间先吃饭,至少要先喝牛奶或优酪乳,然后再去喝酒。

2、尽量慢慢的喝酒如果喝得快,就会自然地增加喝酒的量,因此要尽量慢慢地喝酒。多说话也是降低喝酒速度的方法之一。

3、下酒菜最好选择新鲜的蔬菜,水果和凉拌鲜鱼 吸收更多的热量固然不利于减肥,但是只喝酒不吃菜也会影响身体健康。如果只喝酒。会增加胃肠的负担,容易喝醉。大部分下酒菜的热量较高,因此尽量选择新鲜的蔬菜、水果和凉拌鲜鱼。干鱼或爆米花会提高食欲,所以要禁食。尤其是干鱿鱼的热量可达到353大卡,因此绝对不要选择此类食品。

4、不能同时饮用碳酸饮料为了稀释高浓度酒,有些人喜欢添加碳酸饮料,但是碳酸饮料更会刺激胃壁,更容易使人喝醉。

5、应该回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后,应该回避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精浓度和葡萄糖浓度较高的状态下,如果食用糖分浓度较高的食品。就会马上转变成体脂肪。

除了喝酒外,最容易导致减肥失败的环节就是节日。跟家人一起过节的过程中,难免吃高热量的节日食品。如果不能控制自己的食欲,就很容易导致减肥失败。

下面介绍顺利过节的减肥秘诀:

秘诀1、尽量往后推迟用餐的时间,并积极地做各种家务。

秘诀2、跟难得见的亲戚们一起,边聊天边吃饭,这样能减慢吃饭的速度。如果独自用餐,就很难调节吃饭的速度,所以容易过食。

秘诀3、先吃海苔或蔬菜,并尽量回避油炸食品,特别是各种各样油炸的年糕。

秘诀4、用单人用盘子盛饭菜。

秘诀5、油炸糕或坚果是饭后吃的高热量食品,因此只能品尝一小部分。

秘诀6、做料理时,应该负责做油炸食品。因为长时间闻油味,就会降低食欲。

秘诀7、负责为家人端菜端水。如果经常到商店去买需要的材料,可以提高活动量。

秘诀8、春节大鱼大肉的,鱼肉营养丰富,不过要选择清蒸的比较好哦!还有吃鸡肉鸭肉之类的要记得去皮,带皮的鸡肉、鸭肉等等热量比不带皮的高两三倍。

秘诀9、春节过年不吃油腻的东西貌似是不可能的,但是千万要少吃动物油,多吃植物油。

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