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雾霾天戴口罩的路人仅5.3%,雾霾天如何做好个人防护

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(原标题:雾霾天戴口罩的路人仅5.3%,雾霾天如何做好个人防护)

近期京城又是一个雾霾天,安贞桥西人行天桥上,一拨行人中只有一位戴着口罩,并且只是一次性口罩。

冬季雾霾来袭,与几年前PM2.5刚进入大家视野时很多人都戴上口罩的情况不同,现在大街上戴口罩的人明显少了,且很多戴的是不防雾霾的一次性口罩。记者调查发现,人们不戴口罩或者戴错口罩的原因主要有感觉不适、无所谓、不知道防护性能等几种,实际反映的是公众对雾霾危害的忽视。医生提醒,健康问题不可麻木,雾霾天气应该做到在室内关好门窗,外出佩戴可过滤PM2.5的口罩。

据了解,雾霾引起的大多是慢性疾病。雾霾天气时,空气中的PM2.5浓度显著升高,可吸入颗粒物的粒径直径越小,进入呼吸系统的位置越深,当可吸入颗粒物携带病毒、细菌等病原微生物进入呼吸道时,会引起呼吸系统感染。此外,雾霾天气还会对皮肤、心血管系统、神经系统甚至泌尿生殖系统造成损害。

为减少雾霾天气对人体的危害,市民要做好自我防护措施:

1、居家:雾霾天气条件下,应紧闭门窗,减少外界空气进入室内,等到雾霾散去,太阳出来紫外线强的时候再开窗换气。有条件的可以使用空气净化器,空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用,注意定期更换和清理过滤网。空气清新剂不能改善室内空气质量,还有可能导致过敏,尽量避免使用。

2、出行:早晚气温较低,雾霾空气下沉,尽量避免出行,取消早晨和晚上锻炼身体。到中午和下午气温升高,空气上升,雾霾消散,可到室外运动。雾霾天气如果非要出门,最好戴上口罩防护,避免呼吸道受刺激导致疾病发生。外出回来后,应立即清洗面部及裸露的皮肤。时下流行的一些个性口罩、一次性口罩,厚度仅一两层,难以过滤空气中的有害颗粒防护效果差,所以应选择具有良好过滤功能的医用棉口罩。当然防护效果最好的是防毒面具,但是价格昂贵使用不够方便。雾霾天气的时候可以选择旅游,避开雾霾天气,到沿海和山里空气质量好的地方游玩。

3、饮食:宜清淡饮食,选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,如梨、橙子、百合、黑木耳等,这样不仅可补充各种维生素,还能起到润肺除燥、祛痰止咳作用,少吃刺激性食物。多饮水,促进支气管纤毛细胞运动,清除呼吸道病菌和灰尘。喝桔梗茶、罗汉果茶,这些药茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒疼痛,有生津化痰润肺的功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾霾空气最差,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝能及时清肺。

4、起居:避免熬夜,注意休息。熬夜会导致体内氧自由基产生过多,免疫力下降。中医认为熬夜会导致心肾不交、阴虚阳亢。所以雾霾天气熬夜更容易患相关系统疾病。根据人体生物钟的规律,建议每晚11点前入睡。室内锻炼,增强体质,提高身体抵抗雾霾相关疾病的能力。

5、护眼:雾霾天气里容易导致眼睛不适,如眼睛眼干涩、刺痛、发胀、有异物感,可到药店购买人工泪液滴入眼内,缓解不适。

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