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跑步减肥 跑步时听音乐好吗

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(原标题:跑步减肥 跑步时听音乐好吗)


很多人跑步时喜欢带上耳机,一边跑步一边听歌,仿佛整个世界都是自己的。有人觉得,跑步听歌可以舒缓压力。但是跑步听歌也会带来很多不安全的因素,过分沉醉于自己的世界里,有时候会造成和路人碰撞,严重者还会有交通事故。那么,跑步时听歌真的好吗?

跑步时听歌好吗?

一、容易影响听力。

戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环,造成微循环障碍,跑步的时候微循环速度比较快,这就会加重微循环障碍而影响听力。所以跑步时最好不要戴耳机。

 二、影响锻炼效果。

在我们大脑中,不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态,能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐,就会使主管思维的神经中枢得不到休息,同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制,从而影响锻炼效果。

三、容易发生危险

听音乐跑步的危害在于,它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声,而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下,情况则更为糟糕。听不到周围的情况,也无法知晓是否有车或人在你的背后,这很容易产生危险。

除此之外,我始终相信一点,音乐会让人产生依赖的惯性。久而久之,你会发现没了音乐,自己就再也无法找到跑步时的动力。

所以,小编认为,跑步还是专心一点比较好,倾听自己身体的声音,这样,不仅能减少意味的发生,也能提高运动的效率。

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