日本政府公布首部预防过劳死白皮书 哪些恶习诱发过劳死？

（原标题：日本政府公布首部预防过劳死白皮书 哪些恶习诱发过劳死？）

众所周知，日本盛行加班文化，因为过度工作而导致员工过劳死的情况也时有发生。最近，日本政府在内阁会议上通过了首部《预防过劳死等对策白皮书》，汇总日本企业员工长时间劳动、过劳死统计数据、法律制定背景和相关法令等。

日本电通实行晚10点熄灯制度 防止长时间加班过劳死

日本广告巨头电通公司自本月24日起实行晚10点统一熄灯制度，防止员工长时间加班工作。

去年年末，电通24岁的女新员工因过劳抑郁自杀，近日被认定为工伤。对此，东京劳动局介入调查，怀疑电通存在常态化的违法长时间加班行为。

据相关者透露，作为该事件的应对措施，电通自24日起实行晚10点熄灯制度，包括桌上的台灯，员工在晚10点前需一律离开办公楼，禁止晚10点至早5点的深夜加班。

在中国，过劳死已经越来越引起人们的重视，对于白领一族而言，即使没有心脑血管基础疾病，很多不良办公室以及日常习惯也会增加猝死风险。赶紧改掉一下5种恶习，远离过劳死。

5种恶习易引发过劳死

1、久坐不动，饮水不足

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

专家提醒，上班族应该多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

2、为减肥，水果当主食

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

专家提醒，上班久坐不动才容易导致肥胖，拿水果当正餐，不但起不到减肥效果，还容易导致疾病的发生，所以，白领一族应该三餐均衡，粗细配搭，保持一定运动量，才不会发胖，更不会导致猝死的发生。

3、喜欢吃生食和各类罐头

三文鱼、象拔蚌、虾、蟹……各类刺身让上班一族爱不释口，但是，专家提醒，刺身存在寄生虫和致病菌的几率很高，如果厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

4、喜欢拿保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

5、餐后喜欢吸烟

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。专家提醒，吸烟对于心血管有不可逆的破坏作用，要让心血管健康，最好戒烟。