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雾霾天来临 还要跑步减肥吗

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(原标题:雾霾天来临 还要跑步减肥吗)

秋冬来临,很多人已经悄然换上秋衣来抵抗凉意。天气变冷,意味着各种供暖设备开始派上用场。天气变冷,意味着东北风又要吹起来了。天气变冷,意味着雾霾君又来看我们了。近几年,雾霾越来越严重,严重威胁着我们的呼吸。有些热爱跑步的人会困惑,雾霾天,究竟要不要跑步?

雾霾天要跑步吗?

跑步前多留意天气预报和PM2.5的指数,不过还是不建议在严重的雾霾天气里跑步,在跑步的过程当中,呼吸会更深,更容易将有害物质吸入,而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动。大家都知道,雾霾天气的主要成分是PM2.5,能进入人的血液中。

可以带口罩跑步吗?

防雾霾口罩的净化性能往往与其透气性能呈反比,净化性能越好透气性能越差。而透气性能差的口罩会给跑步带来比雾霾大的多的多的危险。这是因为在进行跑步的时候,人体内的需氧量会逐渐增加,防霾口罩会让人感觉呼吸不畅,出现缺氧的症状,影响肌肉和关节在运动中的正常表现,甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧,导致十分严重的健康隐患。

雾霾天适合在家锻炼:

一、瑜伽

只需要一张瑜伽垫和一颗安静的心,在家你就可以开展你的减肥计划。瑜伽不仅可以减肥塑性,还能培养我们的专注力,净化我们的心灵。

二、跑步机

如果真的习惯了跑步,不跑不舒服的人,就买一个跑步机回家吧。不过,第一次使用跑步机的人群要注意跑步机的使用事项,包括速度和步伐,避免受到伤害。

三、呼啦圈

家里常备一个呼啦圈,可以边看电视边瘦身。

四、深蹲或平板支撑

在家适当做一些力量训练,可以让你的减肥效果更持久。而且这些力量训练随时随地都可以做,方便快捷。

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