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（原标题：用眼过度怎么办？四款菜式吃出明眸）
上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。下面，小编为你介绍几款具有保护眼睛功效的菜式：
胡萝卜木瓜牛奶羹
材料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
做法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆（或用勺子碾碎），与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
菊花枸杞红枣茶
材料：干菊花5-6朵，枸杞一小把，红枣4-5颗。
做法：将所有材料轻轻冲洗一遍，沸水冲泡，一周2-3次。
菠菜猪肝汤
材料：猪肝200克，菠菜250克，淀粉适量，麻油5克，精盐适量。
做法：
1、猪肝放水里浸泡掉血水，洗净后猪肝切成片状，加淀粉拌匀腌10分钟，放入滚水中氽烫，捞出，沥干；
2、洗净的菠菜在沸水中烫片刻，脱去涩味（即除去所含草酸）；
3、锅内加入适量清水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜；
4、再次煮开后，加盐、麻油调味即可。
地瓜玉米粥
材料：玉米粒 50克，地瓜100克，南瓜子一小把，冰糖适量。
做法：
1、地瓜洗净去皮切成滚刀块，备用；玉米粒洗净备用；
2、准备南瓜子适量，剥去白皮；将去皮的南瓜子放在玉米粒上；
3、坐锅烧水，水开时，把地瓜块放进去煮，并加入适量的冰糖；
4、大约5分钟后，再加入玉米粒、南瓜子同煮，煮20分钟即可。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：
王晓易_NE0011
