夏至养生：为什么阳气最盛时不宜做剧烈运动？

夏至养生还要注意哪些细节呢？

【养生细则】

忌夜卧吹冷风

晚上睡觉时整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤严重。小儿睡后最好不要扇风取凉，否则易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。夜卧吹冷，极易折损人的阳气。

谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

宜多吃“苦”菜养心

夏至不仅宜吃生姜等“养阳气”的食物，健康人还可多吃苦菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿、消炎退热、清心明目等作用。

忌过于剧烈的运动

夏至是一年当中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，皮肤松弛，毛孔张开，消耗过多体力则会使人体阳气处于内虚状态。运动以散步、慢跑、太极拳为好，运动过程中和结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。

宜温水洗澡

冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，容易中暑；或出现手足发冷，小腿转筋，甚至原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

【饮食习俗】

吃面条

俗话说“冬至饺子夏至面”，夏至吃面的习俗几乎遍及全国各地，诸如阳春面、肉丝面、三鲜面、过桥面、凉拌面等；北方的打卤面、炸酱面更是夏至的主打饮食。

古代夏至祭神仪式中后，人们食用祭祀过的新麦做成的面条，尝新同时也有获得神灵庇佑的寓意。

吃馄饨

江南的很多地方，盛行夏至日吃馄饨。馄饨的形状有官帽式、元宝式等，而“馄饨”之音又与“浑沌”谐音。盘古开天，浑沌初分，所以民间说吃馄饨让人聪明、富贵。全家人一起食用，还有合家团圆、家庭和谐的吉祥寓意。

【民俗文化】

祭神祭天

在古代，夏至节的隆重程度不亚于端午节。每逢夏至日，朝廷都要举行隆重的祭神仪式，祈求消灾年丰，国泰民安。民间祭天则南北有别，北方人多求雨，以防干旱；南方人多求晴，防止涝灾。时至今日，许多地区仍然保留了夏至日祭天的习俗。

（2013年大明山夏至祭祀 图片来源：广西新闻网）

民间最忌雷雨

民谚称：“夏至有雷，六月旱；夏至逢雨，三伏热。”这对于靠天吃饭的农家人来说，无论是干旱还是伏热，都是会影响农作物的收成的。所以，人们希望夏至不要打雷、别下雨。

忌讳剃头理发

这是在清朝时期的一项习俗禁忌。在夏至日，人要按时起居，不准口出诳语骂人，当然也不要剃头理发。据说，夏至日剃头理发会破运。