网易首页 > 网易健康 > 正文

防治老年痴呆症预防和治疗这四大原则

0
分享至
许多人都知道,运动可降低中风几率。实践证明,适当的体育锻炼有益于健康,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经的活动水平。

(原标题:防治老年痴呆症的四大原则)


 

老年痴呆症预防和治疗原则:

1、体育锻炼

许多人都知道,运动可降低中风几率。事实上,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼有益于健康,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想效果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。

2、智力训练

勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书,学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。

3、精神调养

人们常说,“笑一笑,十年少”,这说明精神之凋养重在调节七情之气,注意保持乐观情绪,应节思虑、去忧愁、防惊恐,要宁静无惧,恬淡虚无,与世不争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰。这样气血调和,健康不衰。注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。另外,家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

4、起居饮食

起居饮食要有规律,不能变化无常。一般应早睡早起,定时进食,定时排便,注意保持大便的通畅。在膳食上,一般要注意以下几点:①强调做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。②避免使用铝制饮具。③补充有益的矿物质。

相关推荐
热点推荐
中国男篮VS日本12人名单:杨瀚森领衔 付豪换余嘉豪+廖三宁缺席

中国男篮VS日本12人名单:杨瀚森领衔 付豪换余嘉豪+廖三宁缺席

醉卧浮生
2024-02-24 18:34:03
他是江西省老省长,带领赣鄱大地高速发展,退休后写得一手好书法

他是江西省老省长,带领赣鄱大地高速发展,退休后写得一手好书法

娱乐圈酸柠檬
2024-02-24 15:40:29
轰30+7+9!就在今天,詹姆斯创77年神迹,前无古人后无来者

轰30+7+9!就在今天,詹姆斯创77年神迹,前无古人后无来者

祝晓塬
2024-02-24 15:28:12
帅炸!53岁胡兵伦敦爆火:外国女子疯狂围观,唯一被邀请中国明星

帅炸!53岁胡兵伦敦爆火:外国女子疯狂围观,唯一被邀请中国明星

真相人间
2024-02-21 09:52:56
都回来了!慈善赛:卡卡生吃、魔兽凌空、比利亚远射、阿扎尔传射

都回来了!慈善赛:卡卡生吃、魔兽凌空、比利亚远射、阿扎尔传射

直播吧
2024-02-24 11:06:46
包小柏用AI“复活”女儿给妻子庆生,爱女2年前患罕见病去世

包小柏用AI“复活”女儿给妻子庆生,爱女2年前患罕见病去世

文章侃娱乐
2024-02-24 18:13:19
重庆区划调整可行性报告:主城9区合并,县域改制,打造万州副中心

重庆区划调整可行性报告:主城9区合并,县域改制,打造万州副中心

沫姐美食记
2024-02-24 18:13:45
2月24日,大S,高调发声!

2月24日,大S,高调发声!

我是晚伯伯
2024-02-24 12:38:50
微胖女子追求小伙,追到家里坐在床上:“日久生情,你又不吃亏”

微胖女子追求小伙,追到家里坐在床上:“日久生情,你又不吃亏”

坠儿斯
2024-02-24 09:21:36
杭州楼市超神了,杭州上城区房价突破4.8万,杭州楼市2月分析

杭州楼市超神了,杭州上城区房价突破4.8万,杭州楼市2月分析

有事问彭叔
2024-02-24 18:06:31
三年三亿!詹姆斯续约合同曝光

三年三亿!詹姆斯续约合同曝光

小马哥谈体育
2024-02-24 01:16:45
南来北往:汪新拿出父亲遗物,马燕崩溃意外流产,马魁都悔不当初

南来北往:汪新拿出父亲遗物,马燕崩溃意外流产,马魁都悔不当初

娱乐多谋
2024-02-24 03:05:03
最新公布!上海结婚人数反弹,此前连续9年下跌,养育1个孩子成年要101万元?

最新公布!上海结婚人数反弹,此前连续9年下跌,养育1个孩子成年要101万元?

上观新闻
2024-02-24 13:22:05
俄当局对纳瓦尔尼母亲就儿子的葬礼“发出了三个小时的最后通牒”

俄当局对纳瓦尔尼母亲就儿子的葬礼“发出了三个小时的最后通牒”

冠世
2024-02-24 11:49:54
恭喜穆帅!神秘豪门邀请!获2亿转会费,联手德布劳内,冲三冠王

恭喜穆帅!神秘豪门邀请!获2亿转会费,联手德布劳内,冲三冠王

阿泰希特
2024-02-24 13:11:28
2月22俄乌:海马斯立大功,援乌炮弹来了,连续7天俄军损失均破千

2月22俄乌:海马斯立大功,援乌炮弹来了,连续7天俄军损失均破千

山河路口
2024-02-22 22:44:40
张咪:正月十四在家设宴,款待老公的2位加拿大朋友吃“brunch”

张咪:正月十四在家设宴,款待老公的2位加拿大朋友吃“brunch”

晓今娱
2024-02-23 16:09:04
全世界最大的骗局其实是蒙牛,不养一头牛四年上市

全世界最大的骗局其实是蒙牛,不养一头牛四年上市

拾叁生意经
2024-02-23 18:10:55
众望所归!3大传奇球星驰援国足,获足协认可,辅佐伊万科维奇

众望所归!3大传奇球星驰援国足,获足协认可,辅佐伊万科维奇

国足风云
2024-02-24 19:02:40
鸿海举行成立50周年庆典,孙正义等出席

鸿海举行成立50周年庆典,孙正义等出席

开心体育站
2024-02-23 23:04:18
2024-02-24 21:52:49

头条要闻

南京火灾小区现场:仍有电动车停在其他楼栋架空层充电

头条要闻

南京火灾小区现场:仍有电动车停在其他楼栋架空层充电

体育要闻

普尔这赛季有多烂?拿1.28亿,沦为替补

娱乐要闻

王阳高斯登顶热搜,一家同框幸福满溢

财经要闻

高合汽车“抛锚”144小时

科技要闻

中国载人月球飞船,名字定了!

汽车要闻

后排体验全面升级 新款智己L7售29.99万起

态度原创

教育
房产
本地
旅游
军事航空

教育要闻

“如何一眼分辨留过学的人???”网友评论夺笋呐!

房产要闻

35亿!北京住总摘得昌平百善镇0004等地块

本地新闻

寻年味 过大年| 元宵节来永清,一起赏百米神龙和特色灯会

旅游要闻

春节假期后部分酒店价格大降50%以上

军事要闻

俄防长绍伊古赴俄乌冲突前线视察部队

无障碍浏览 进入关怀版
×