网易首页 > 网易健康 > 正文

营养瘦身粥 4款减肥粥营养又瘦身

0
分享至
营养瘦身粥推荐:红豆黑米粥,芹菜粥,木瓜银耳薏米羹,紫糯薏米粥等。

(原标题:营养瘦身粥 4款减肥粥营养又瘦身)

通过饮食减肥,不仅健康而且又有效果,减肥时多吃点粥,热量不高营养又减肥,为大家介绍减肥粥的各种做法,下面小编推荐4款减肥粥营养又减肥,一起看看吧。

红豆黑米粥

材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

芹菜粥

减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

材料:粳米、芹菜、生菜葱花

做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

木瓜银耳薏米羹

材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

减肥原理:木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是,因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你,怎么能不尝试呢?

紫糯薏米粥

材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。

做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。

减肥原理:这款紫糯薏米粥,就连肯德基的早餐中也有出售,大家试过吗?其实,紫糯也就是我们平常说的黑糯米,有“黑珍珠”美誉哦。它可不是浪得虚名的,因为黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!

相关推荐
热点推荐
眼神坚定!梅西社媒晒赛前准备上场的照片,手中拿着旗帜

眼神坚定!梅西社媒晒赛前准备上场的照片,手中拿着旗帜

直播吧
2024-06-15 10:40:31
梅西双响!阿根廷4-1危地马拉,看完比赛,不得不提的3个事实

梅西双响!阿根廷4-1危地马拉,看完比赛,不得不提的3个事实

百里无心
2024-06-15 10:21:44
巴黎奥运会,女排12支参赛球队全部出炉

巴黎奥运会,女排12支参赛球队全部出炉

体育哲人
2024-06-14 19:53:26
“中国已成为科学超级大国,欧美旧秩序正走向终结”

“中国已成为科学超级大国,欧美旧秩序正走向终结”

观察者网
2024-06-13 13:57:37
太惊悚!张兰直播时屏幕上出现“小菲在湾湾被黑社会头子绑架了”

太惊悚!张兰直播时屏幕上出现“小菲在湾湾被黑社会头子绑架了”

综艺拼盘汇
2024-06-14 23:33:00
炸了!沙特重磅宣布,美国霸权彻底要崩了!

炸了!沙特重磅宣布,美国霸权彻底要崩了!

大嘴说天下
2024-06-15 09:50:32
科曼炮轰拉波尔塔:解雇我时巴萨落后皇马9分,如今落后10分

科曼炮轰拉波尔塔:解雇我时巴萨落后皇马9分,如今落后10分

直播吧
2024-06-14 20:17:15
踹的好!女儿当街跟妈妈互殴,爸爸冲过来咣咣两脚,立马消停

踹的好!女儿当街跟妈妈互殴,爸爸冲过来咣咣两脚,立马消停

千面凡君
2024-06-14 07:31:11
上海世纪大道站过街通道取消后遭投诉,市民呼吁:改回来!地铁方表态:6月底采取新措施

上海世纪大道站过街通道取消后遭投诉,市民呼吁:改回来!地铁方表态:6月底采取新措施

上观新闻
2024-06-14 12:15:58
曝银行副行长出轨女员工,误将视频发到工作群,女方老公也在群里

曝银行副行长出轨女员工,误将视频发到工作群,女方老公也在群里

180°视角
2024-06-14 12:58:33
笑不活了!新加坡门将桑尼妻子发声:仍有钱打入,以为遭到诈骗!

笑不活了!新加坡门将桑尼妻子发声:仍有钱打入,以为遭到诈骗!

综艺拼盘汇
2024-06-15 03:56:22
9小时票房仅156万,彭于晏新片票房受挫,成本超1.5亿,回本无望

9小时票房仅156万,彭于晏新片票房受挫,成本超1.5亿,回本无望

靠谱电影君
2024-06-15 09:14:46
河南一对情侣高考结束就订婚,订完婚一家人去旅游,跟度蜜月一样

河南一对情侣高考结束就订婚,订完婚一家人去旅游,跟度蜜月一样

唐小糖说情感
2024-06-14 16:18:36
事态升级!小学生吐槽食堂后,调查组介入,父亲回应惹众怒,评论炸锅

事态升级!小学生吐槽食堂后,调查组介入,父亲回应惹众怒,评论炸锅

辉哥说动漫
2024-06-14 18:35:23
荷兰蹬鼻子上脸,中荷爆发冲突,解放军不再留情面!

荷兰蹬鼻子上脸,中荷爆发冲突,解放军不再留情面!

三分亮剑
2024-06-14 14:46:22
他刚当市长就被老百姓指责,后来官至政治局常委,如今已经86岁了

他刚当市长就被老百姓指责,后来官至政治局常委,如今已经86岁了

李姐历史
2024-06-14 09:57:42
玫瑰的故事:穿泳装被勒赘肉的刘亦菲引热议,岂不知是导演的高明

玫瑰的故事:穿泳装被勒赘肉的刘亦菲引热议,岂不知是导演的高明

糊咖娱乐
2024-06-15 09:07:48
女人后腰上的两个“凹点”是什么?为什么有的人有,有的人却没有

女人后腰上的两个“凹点”是什么?为什么有的人有,有的人却没有

铠甲护士
2024-06-12 15:48:22
这国产剧尺度炸裂!满屏荤段子性暗示满满,居然火了15年还成经典

这国产剧尺度炸裂!满屏荤段子性暗示满满,居然火了15年还成经典

毒舌电影
2024-06-14 19:00:03
一个建议中国削减军费的文章,头条竟然给80万展现强推,意欲何为

一个建议中国削减军费的文章,头条竟然给80万展现强推,意欲何为

鹏飞深文
2024-04-17 12:46:37
2024-06-15 13:12:49

头条要闻

海南儋州一小区地库墙被质疑使用"海砂" 官方最新通报

头条要闻

海南儋州一小区地库墙被质疑使用"海砂" 官方最新通报

体育要闻

残暴的德国战车,和苏格兰的祖传倒霉蛋

娱乐要闻

江宏杰秀儿女刺青,不怕刺激福原爱?

财经要闻

新情况!高层对人民币的态度180°转弯

科技要闻

TikTok开始找退路了?

汽车要闻

东风奕派eπ008售21.66万元 冰箱彩电都配齐

态度原创

房产
手机
亲子
时尚
艺术

房产要闻

万华对面!海口今年首宗超百亩宅地,重磅挂出!

手机要闻

三星 Galaxy Z Flip6 规格泄露

亲子要闻

原来不是所有父母都会教孩子生活常识,窝沟封闭可能父母都不知道

谁说50岁只能穿老年装?看看火遍时尚圈的“新搭配”,太洋气

艺术要闻

穿越时空的艺术:《马可·波罗》AI沉浸影片探索人类文明

无障碍浏览 进入关怀版
×