清明：如何“养”出好脾气？

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，太阳到达黄经15度，是冬至后的第108天。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。同时，清明节也是最重要的传统祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。

【养生重点】

网易健康独家采访中国中医科学院西苑医院副院长、主任医师李浩，亲自传授清明节气养生秘诀：

清明节气在春季，《黄帝内经》里讲道：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。”指的是各种生物开始生长，植物开始生根发芽。对于人来说，春天与“肝”关系最为密切。

肝属木，相应于春。在春季，肝气容易旺盛，有的人容易发脾气、爱急躁，高血压的病人在这个时候肝气易旺，容易出现血压的波动。而且这个季节正是花粉过敏的季节，如果人的体质差，还会出现荨麻疹、过敏性哮喘、鼻炎等过敏疾病。

这个时候养生方面最需要做什么呢？需要调肝。

春季万物升发，人的肝气也会升发，所以在这个季节，人应该“广步于庭，夜卧早起”。经常到外面走一走，看到外面赏心悦目的景色，能够抒发肝气，让人感到心情舒畅。心境好了，肝气舒畅了，才能真正做到养生。

因此，对于春季养生来说，调肝是第一位的，养肝是最主要的，是要保持一个良好的心态。

此外，小编推荐清明节养生“两宜两忌”：

宜水润滋养四月春

清明时节，风比较干燥，加上体内肝火旺盛，内外结合，就容易出现口干、鼻干等症状，因此要多饮水。以平肝补肾润肺为食养原则，多吃新鲜上市的果蔬，少吃燥性、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等。

忌吃生猛海鲜“惹”病发

清明时节，万物升发，有慢性病的人不宜食用“发物”，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜等，因为这些食物会助火助邪，容易诱发或加重疾病。

宜爬山涉水心情high

清明节气是流感等传染性疾病高发时期，适当的运动，可增强抵抗疾病的能力。人们应坚持到室外散步，或到公园踏青，呼吸新鲜空气，使心境畅达；有心脑血管疾病的人应选择动作柔和、动中有静的锻炼，如太极拳；过敏体质的人外出要戴好口罩。

忌悲伤过度哭晕在墓地

清明节祭祀，避免沉浸在悲痛情绪中。过度的悲伤，会导致情志抑郁，阻滞气机，诱发或加重心脑血管等疾病。有心血管病或血压高的人应注意不要劳累或伤心，多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

【饮食习俗】

吃青团

清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团大多是用艾草的青汁和糯米粉调和，再加入馅料包成。这类食物多含淀粉和油脂成分，对于脾胃虚弱、寒性体质的人，过多食用会加重肠胃负担，引起消化不良，应避免多食。

吃清明螺

清明时节，正是采食螺蛳的最佳时令，因这个时节螺蛳还未繁殖，最为丰满、肥美，故有“清明螺，抵只鹅”之说。

【民俗文化】

清明节的习俗除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、蹴鞠、打马球、荡秋千、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为寒食节（清明节前1-2日）要寒食禁火，古人为了防止寒食冷餐伤身，所以结合体育活动，强健身体。

蹴鞠

鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用脚去踢球，是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传是黄帝发明的，最初的目的是训练武士。

放风筝

每逢清明时节，人们不仅白天放风筝，夜间也放。夜里，人们会在风筝线上挂一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星。有人把风筝放上天后，便剪断牵线，任凭其飞舞，据说这样能除病消灾。