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节日大餐吃太多 如何快速瘦肚腩

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为什么在春节期间容易发胖,该如何甩掉这些赘肉呢?

胖是我们不想面对,但又必会在假期中出现的事情。为什么在春节期间容易发胖,又该如何甩掉这些赘肉呢?今天COSMO就为大家来解决这一难题。

过年熬夜易发胖

从除夕开始,熬夜就开始伴随着我。接下来几天的吃喝玩乐,基本上都是刷夜的节奏。

熬夜会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,因此熬夜是导致春节肥胖的问题之一。

暴饮暴食易发胖

这时候你敢说你在减肥,你全家亲戚都无法容忍你。而且各种美食横行,想要控制食欲真的很难。

特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。

在美食面前,人们会有特别放松的状态,自然会不知不觉吃很多的食物,摄取的热量也比平时多很多。

几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃。晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的食物来者不拒。

节食减肥很伤身

节食减肥去最蠢的办法,还很伤身。不仅影响身体机能,就连姨妈期也会变得不准。

节食容易食得多

研究表明,节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。不吃饭你可能还会在忍不住的时候,吃得更多,这样有何意义。

易胖体质找上门

如果你想通过节食来减轻体重,会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲,身体激素发生变化,从而让你变成更易胖的体质,减肥也更难。

水果超量也瘦不了

减肥期间一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低,多吃有可能导致热量过剩。这张图,是多么恰当的比喻啊!

对于减肥这件事,运动永远是最靠谱,也是最健康的。

十分钟快速瘦肚腩

双腿慢慢抬起,注意落地的时候也是悬空的。屈膝的动作,能让侧腹肌更明显。同时全方位的燃烧掉腰腹上的脂肪。

平板支撑的升级版,左右腰腹用力带动旋转。可以帮助塑造更S的身体曲线。

单手侧身向上推动身体,然后慢慢回到原位,练习10次后换动作。上身坐直,双腿交叉,频率可以加快。

钟摆式踢腿,分为左中右三个方位,注意是用腰腹的力量去带动腿,不用大腿用力哟!最后回到平板支撑的动作,调整呼吸,完成整组运动。

别让肚腩影响了你的颜值哟!动起来!

(本文来源:时尚Cosmo)

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