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开栏的话：
上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。很多白领都在为自己的小粗腿、水桶腰而苦恼！为此我们推出《网易健康工间操》栏目，每天为大家推荐一个办公室运动小方法，让我们一起健康办公，更好地生活。
近期，我们将陆续推出网易美女小编真人示范日本长野老师的“办公室拉伸运动”！今天教大家第一招：拉伸背部肌肉
动作：
1、在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。
2、保持1的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复1的动作。
长野老师的小建议：闭上眼睛更容易放松噢！
时间：30秒一次，做两次
功效：拉伸背部肌肉
model征集：如果你对健康很感兴趣，如果你有兴趣为大家示范动作，可将您的近照和个人介绍发送至bjlijin#corp.netease.com（将#改为@）
本文来源：网易健康
作者：李晋
责任编辑：
王晓易_NE0011
