网易首页 > 网易教育 > 正文

高考在即 这份心理调适指南请收好

0
分享至

>>>模拟填报12万样本0落榜,平均过线4.2分不浪费

网易高考智愿2.0,更精准的志愿推荐系统,用好高考每一分!

2023年普通高等学校招生全国统一考试及普通高中学业水平等级性考试将于6月7日至10日进行。中国科学院心理研究所教授、博士生导师、高考研究专家王极盛为考生提供了一份心理调适指南。

资料图 和冠欣 摄

“以我近30年的高考研究来看,实力是高考成功的硬件,是高考成功的基础;心态是高考成功的软件。”王极盛说,实力和心态在高考成功中同等重要,缺一不可。越是临近高考,心态的调节越是重要,越是关键。研究表明,在影响高考成功的20个因素中,考生在考场的心态占第1位,考生考前的心态占第2位,考生的学习方法占第3位,考生的学习基础占第4位。“因此,可以说,调整好心态是高考成功的一半。”

那么,该如何调整自己的心态呢?王极盛建议,考生每天要对着镜子笑几次,走路的时候挺胸抬头,步伐有力,运用积极的自我暗示来增强信心。值得注意的是,考前几天切忌与同学攀比,“攀比只能影响自己信心。”在优化情绪方面,考生要学会自我宣泄,可把心中的郁闷和焦虑与同学和老师谈谈;同时也可以经常想一想过去考试成功的情景唤起积极的情绪;听听自己喜欢的音乐、深呼吸等。为保持考试状态,王极盛建议,考生每天适当地做做卷子,特别是做过的试卷,不要刻意去做一些难题。6日晚上不要过早地睡觉,与平时的作息时间保持一致即可;如果入睡困难,千万不要吃安眠药。

考试时也要讲究策略和方法。王极盛说,高考每科的考试难度,大体上简单题占30%,中等题占50%,难题占20%。考生高考时要先做简单题,来帮助自己增长信心;再做中等题;难题后做,能做多少做多少。“这不仅是高考取胜的战略心理,也是高考调整心态的最重要的方法。”王极盛还给出了高考快速调节心态的三部曲:去考场的路上、到考点的时候,碰见自己的同学和老师,要主动问好;进了考场的教室,要热情、大声地向监考老师打招呼;找到座位后,默念三遍“我一定会成功”。“这些都有助于考生在良好的心态下参加考试。”

来源:北京日报客户端 记者:牛伟坤

用对方法调整心态,考试过程不紧张。用对手段填报高考志愿,方能报考理想大学专业。网易高考智愿,为您保驾护航!

网易高考智愿2.0,更懂你的智能推荐系统,选对志愿,过好人生!

更精准、更便捷、更贴心,给考生和家长提供一对一式的志愿填报建议。

六大新增功能,助力中国考生学业规划——

1 、更科学的智能推荐:基于往年大数据科学测算,择优遴选,志愿表合理排序,用好高考每一分

2 、1对1订制升学规划:大学+专业+城市3大填报路径,根据考生需求,灵活制定个性化报考方案

3 、合理定位专业方向:行业意向、兴趣爱好两大维度助考生认知自我,依据选择结果推荐 最适合专业

4 、录取概率测算分析:以近三年数据为基础,创新算法模型,提升预测准确性和合理性,规避扎堆填报风险

5 、大学专业多维对比:基于填报需求的院校专业详情展示,提供全方位资料对比,找大学选专业不再盲目

6 、便捷获取招录数据:历年数据横向对比,招生录取形势波动一目了然

相关推荐
热点推荐
特斯拉降价正变得无人在意

特斯拉降价正变得无人在意

界面新闻
2024-03-04 13:14:20
上海这家国企总裁辞职,薪酬超过139万,人均25万

上海这家国企总裁辞职,薪酬超过139万,人均25万

华美财经
2024-03-04 17:17:06
普京:任何武装干涉俄罗斯者将遭遇前所未有的惨败,将遭遇使用核武器的冲突

普京:任何武装干涉俄罗斯者将遭遇前所未有的惨败,将遭遇使用核武器的冲突

新京报政事儿
2024-02-29 22:49:42
行业罕见!监管召集28家头部量化私募培训,重点有哪些内容?

行业罕见!监管召集28家头部量化私募培训,重点有哪些内容?

财联社
2024-03-04 19:45:15
正式官宣!山东主力中后卫遭受重创,恐赛季报销,对球队影响大

正式官宣!山东主力中后卫遭受重创,恐赛季报销,对球队影响大

璞玉话体坛
2024-03-04 19:59:03
路人国外偶遇金晨,网友:这吊带也就她敢穿!

路人国外偶遇金晨,网友:这吊带也就她敢穿!

木子爱娱乐大号
2024-02-25 20:05:22
讣告!在京逝世!生于黑龙江!

讣告!在京逝世!生于黑龙江!

冰城网
2024-03-03 20:07:48
沙媒:因塔利斯卡受伤,利雅得胜利将用私人飞机接马内归队

沙媒:因塔利斯卡受伤,利雅得胜利将用私人飞机接马内归队

懂球帝
2024-03-04 21:59:11
大S穿透明纱裙参加葬礼被骂抢风头,头上白发身材臃肿引怀孕质疑

大S穿透明纱裙参加葬礼被骂抢风头,头上白发身材臃肿引怀孕质疑

八爪娱先锋
2024-03-04 22:54:38
全国人大代表李东生:建议取消基层医疗门诊起付线

全国人大代表李东生:建议取消基层医疗门诊起付线

新华社
2024-03-04 18:19:00
潘粤明携小10岁女友度假归来,贴心帮搬行李箱,尹姝贻眼神警惕

潘粤明携小10岁女友度假归来,贴心帮搬行李箱,尹姝贻眼神警惕

琪琪侃娱
2024-03-04 14:49:40
特谢拉没来 但是阿森纳中锋来了 中甲外援比中超还大牌

特谢拉没来 但是阿森纳中锋来了 中甲外援比中超还大牌

体育大百科
2024-03-04 18:38:25
陈子聪重病回归帅气登台,老婆何超仪被迷倒:他天生不可能丑

陈子聪重病回归帅气登台,老婆何超仪被迷倒:他天生不可能丑

娱乐圈酸柠檬
2024-03-04 18:11:38
如果西方集体退出新能源车,对中国将是极大的利好。

如果西方集体退出新能源车,对中国将是极大的利好。

泸沽湖
2024-03-04 10:06:30
全新哈弗H9实车图出炉,四平八稳设计,这次终于有戏了?

全新哈弗H9实车图出炉,四平八稳设计,这次终于有戏了?

车轮生活
2024-03-04 09:31:50
在东北做高考移民时遇见邓姨,她老来丧子,想要个亲生儿子

在东北做高考移民时遇见邓姨,她老来丧子,想要个亲生儿子

羽怡文学工作室
2024-02-24 07:14:18
钟睒睒:我仍然坚持认为,水中的矿物元素对人体健康是至关重要的

钟睒睒:我仍然坚持认为,水中的矿物元素对人体健康是至关重要的

映射生活的身影
2024-03-03 22:29:08
15次协商仍未果,福建宣布设立对台新机构,并罕见提金门供水问题

15次协商仍未果,福建宣布设立对台新机构,并罕见提金门供水问题

王晋博士
2024-03-04 15:20:41
越闹越大!因快递不能擅自放驿站,大量快递员离职,结果反噬来了

越闹越大!因快递不能擅自放驿站,大量快递员离职,结果反噬来了

大道微言
2024-03-03 00:06:25
月薪几万,买得起鄂尔多斯?

月薪几万,买得起鄂尔多斯?

中国新闻周刊
2024-03-04 22:25:06
2024-03-04 23:56:49

头条要闻

副部级"女将"多了新身份:兼任省地方金融管理局局长

头条要闻

副部级"女将"多了新身份:兼任省地方金融管理局局长

体育要闻

射门27-3,“奥特曼”也救不了曼联...

娱乐要闻

王鸥被流量粉丝挤到撞门,还现场遭嘲讽

财经要闻

代表建议对90后个人养老金账户发补贴

科技要闻

欧盟:罚你18亿欧 苹果:不服!上诉!

汽车要闻

售11.98-14.78万元 比亚迪元PLUS荣耀版上市

态度原创

艺术
本地
亲子
数码
手机

艺术要闻

给画布做一场解剖,看看表面之下都藏了什么?

本地新闻

春色满城关不住|借着春天的名义,一起上春山

亲子要闻

创意隐藏积木,挑战第71关

数码要闻

苹果三月份发布iPad和Mac时可能不会举办发布会

手机要闻

骁龙8 Gen4处理器:频率飙升至4.3GHz,成本与功耗却成了关键!

无障碍浏览 进入关怀版
×