网易首页 > 教育频道 > 正文

青少年长期睡眠不足 后果严重

0
分享至

最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》3月1日在北京首发,其中“2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告,通过考察青少年的抑郁和睡眠状况在10余年间的演变趋势发现,青少年的抑郁检出率保持平稳,睡眠不足现象日趋严重。

青少年睡眠不足主要有两方面体现:一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点。2009年,有47.4%的青少年上学日的睡眠时长在8小时及以上,2020年这一比例只有46.4%;2020年青少年的平均睡眠时长为7.8小时,比2009年降低0.3小时。

按照正常的生理需求,12岁以下儿童每天睡眠需要10小时;13至20岁的人群,每天需要8小时的睡眠;21至30岁的人群,每天需要7小时的睡眠;31至70岁的人群,每天需要6-7小时;71岁以上为5至7小时。

但是,现在的调查发现,青少年的睡眠不足在逐年上升,也意味着青少年的睡眠负债是年年加码。这个问题也许现在看不到严重后果,但数十年或几代人后,后果可能就会体现,不只是人的反应、身高、体重、速度、力量等生理机能降低,而且智商可能会逐步下降。原因就在于,睡眠是一种从出生起就开始并需要充分满足的基本生理需求。

睡眠是内在需要,也是内在产生的,不需要摄入其他物质,只需要自我实现和满足就能维持人的生存需要,尤其对青少年的生长发育不仅是需要,而且是刚需。这种刚需其实不需要父母和学校用钱财来购置,如购买食物、衣服、消费品才能满足,而是只需要给予他们一些时间就能满足需求。因此,如果是因为经济等问题一些家庭会对一些孩子在饮食、衣物和消费品上有难以满足的地方,但是在睡眠这个内需上,父母和学校是无需过多吝啬的,欠什么也不能和不必欠孩子的觉。

当然,这个问题的认知的深入还在于睡眠对人的重大作用和意义。尽管目前人们对睡眠的机理认识并不充分和全面,但是新近的研究已经弥补了这方面的认知。研究人员通过对小鼠的试验得出一个结论,睡眠是人们清除大脑产生的垃圾和有害物质的重要机会和过程。如果睡眠充分,有助于排除大脑中的废物,从而有利于大脑的发育和正常功能的运转,因而记忆和认知功能会维持正常和提高,提高学习成绩和工作业绩也是水到渠成的事。

青少年大脑发育还不完全成熟,因此消耗的能量也比成年人要多。既然大脑消耗的能量多,代谢和排出的废物也多。要有效排除废物就必须进行有效睡眠,这也可能是儿童和青少年需要睡眠时间更长的重要原因之一。

不欠孩子的睡眠时间当然需要切实可行的措施。2018年12月28日,教育部、发展改革委、公安部等9部门就联合出台《中小学生减负措施》,一共30条。尽管30条难以条条保证做到,但至少有一些是父母和学校都可以执行和落实的,如家庭要保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时,初中生不少于9个小时,高中阶段学生不少于8个小时。

随着信息技术的发展,在今天不只是要减轻孩子的负担才有可能让孩子们多睡一会儿觉,而且还要明确减少和过滤信息技术和娱乐占用孩子们的休息和睡眠时间。因此,教育部的“减负令”明确提出学生不得将手机带入课堂。这个要求能否实现,主要在于家长和学校。为了孩子未来有一个健壮的身体和较高的智商,让孩子睡足觉是零成本的投入。每个家庭和每个学校都可能做到。(原标题为《欠什么也别欠孩子的觉》)

相关推荐
热点推荐

实拍!西安商场7米高美猴王雕塑名“勿空”,网友改名:7天大剩

明星八卦club
2021-04-10 16:45:18

40名东欧女模迪拜阳台一丝不挂拍艳照被捕,或面六个月监禁

新欧洲
2021-04-10 00:46:02

中美激烈交锋后,美国动作又来了!解放军干下一件大事,引爆舆论

海纳新闻
2021-04-09 10:28:07

李双江妻子梦鸽回乡探亲,披LV围巾戴佛珠显平和,似不再为儿焦虑

八卦宝宝
2021-04-10 11:51:27

新冠疫苗接种出现严重不良反应,谁担责?

五彩斑斓的世界
2021-04-09 13:08:22

江西!下一波降雨“大转折”!江西的气温将迎来下列变化

民生观点
2021-04-10 23:59:59

买房4大原则:买南、买边、买三、不碰 4个楼层,基本不会买错房

房产指闻
2021-04-10 17:13:53

多国疫情反弹,多地注射首剂疫苗后感染,疫苗接种,任重道远

国防时报排头兵
2021-04-07 17:12:37

杜兰特:知道你们关心这个问题 今天一次说清楚以后别问我了

体坛赛事风云录
2021-04-10 10:48:27

出道30年依旧是顶流,碧昂丝的自爱,打脸了多少自甘堕落的明星?

糖果人物志
2021-04-10 17:13:28

苹果最便宜新品惊喜升级:中国用户捡到宝

中关村在线
2021-04-09 23:23:09

协防钓鱼岛?当着世界的面,王毅火力全开,对日本说了这样一句话

海纳新闻
2021-04-10 16:56:51

美国签证:美国官宣可获赴美旅行豁免签证类型,J1签证迎来转机

生活对你下手了
2021-04-11 01:35:45

花季少女16岁嫁入河南深山,30年没回过娘家,如今活成啥样子

行摄黄河
2021-04-08 17:41:05

卖淫女上门服务结束时,又被三人轮流强迫性交,强迫交易?强奸?

刑事辩护研究
2021-04-09 23:20:36

江苏的一座小镇,有两家世界500强企业,合计营收超8000亿

一人评论
2021-04-10 23:20:12

1-0!2-1!热刺对决曼联,穆里尼奥冲击31年神迹,英超116亿对决

侃球熊弟
2021-04-10 08:24:58

“青瓦台魔咒”应验?文在寅政府将集体辞职,中韩关系面临考验

君清新观察
2021-04-09 16:52:26

高房价“弊端”来了? 大量弃房断供出现,银行收房收到手软?

数字财经智库
2021-04-09 19:22:43

小山智丽加入日本国籍,打败中国队后,她后来的生活是怎样的

张生全精彩历史
2021-04-10 09:50:34
2021-04-11 04:05:08

头条要闻

美国海军发布照片:航母辽宁舰和美舰近距离碰面

头条要闻

美国海军发布照片:航母辽宁舰和美舰近距离碰面

体育要闻

简单粗暴!利兹2脚射门轰垮英超领头羊

娱乐要闻

林心如穿黑白裙戴千万珠宝 贵气十足

财经要闻

科技要闻

阿里:将降低平台经营门槛和成本

汽车要闻

两款不一样的"S级"领衔 奔驰发布上海车展阵容

态度原创

房产
健康
数码
公开课
军事航空

房产要闻

万宁依法拆除兴隆5处违法建筑

“下面”痒痒痒,是得了性病吗?

数码要闻

苹果推出全新Today at Apple课程:用镜头探索故宫之美

公开课

为什么我一定要卸载这些app:人生毒药

军事要闻

外媒:美军借两栖攻击舰在南海炫耀武力

×