睡前故事可影响孩子的一生（二）

越讲越兴奋，睡不着了怎么办？

很多家长都反映，说是给孩子读睡前故事，越读孩子越兴奋，又要起来看图画，又要提出很多问题讨论，结果呢，读了一本又一本，还是不肯睡。

恩，先说一下阅读氛围。有家长说了，就是一个睡前故事，难道还要搞一个“仪式”吗？是的，因为“仪式感”是有心理暗示作用的。

如果每次听故事前，孩子都洗漱得干干净净，把灯光调得温馨，躺在舒服的被窝里，然后配合妈妈轻柔的声音，那么，孩子就会心意满足，充满安全感。

这样，孩子就会形成习惯：每次，听完故事甜甜入眠真舒服，每天都是如此——孩子每次到了睡前故事时间，就会非常放松，容易睡着——非常有利于形成良好的睡眠作息，也对以后迈向独立睡觉做好准备。

同时，也要注意挑书问题，除了类别要注意之外，还要注意熟悉程度。在丸子3岁左右的时候，我挑的睡前故事图书，大多是她已经读了很多遍的图书，甚至，有些她自己听了太多遍，都可以一字不差地背下来了！这样呢，就避免了她提问题、看图画、猜结局等让头脑兴奋的活动。

经常，是她一边听，嘴里一边轻轻地跟着复述，说着说着，就慢慢睡着了……

但是，这也并非万全之策，因为种种家长不可预测的原因，有时候孩子会莫名的兴奋，一个根本不是笑点和兴奋点的地方，都可以让孩子兴奋异常，乐得开花。

那么，我就会使出我的独门秘笈：海浪催眠法了！

这其实是一套神奇的儿童心理书——《汤普森心理童话药书》教给我的，书是美国的儿童心理医生、学者琳达•汤普森积累35年经验，并经数以千计的孩子验证的“儿童心理童话书”。

说实在，当初看到原版的英语书时，还有所顾虑，因为汤普森是美国催眠学会主席，而我对“催眠”的印象，大多是电影里那些神神叨叨的场景。

于是，我就带着书去拜访了中国科学院心理研究所的儿童心理专家，曾经在301医院专门从事儿童心理治疗的权威——祝卓宏教授，谁知，他一见之下，连连叫好（真的是叫出声来的），直接就揽下了译稿审阅的工作……

该书针对60多个孩子常见的如害羞、口吃、尿床、睡不着、怕打针、吞不下药片、受其他小孩欺负、不想上学……等问题，每个问题对应一个童话故事，读故事的同时，也是治疗和安慰心理的过程。这些故事中解决孩子心理问题的同时，也是安抚孩子的好故事材料，美国的研究显示，这些心理故事可以明显改善亲子关系。这些心理童话是治疗故事的同时，也是绝佳的睡前故事。

在这本书的出版过程中，我开始经由祝教授了解儿童心理学的知识，也萌生了读心理学的念头——有些扯远了，说回这个海浪催眠法吧。

对于不爱睡觉的小朋友，汤普森讲了一个“睡不着的马蹄蟹”的故事。在故事中，就运用到了腹式呼吸和海浪催眠法。

每次当丸子兴奋地睡不着时，我都会用这个方法，屡试不爽。以至于丸子有时又困又睡不着，很难受的时候，主动地要求：妈妈，给我一个海浪好吗？

其实，做起来很简单，首先，是要调整孩子的呼吸，做二十次腹式呼吸之后，再兴奋的孩子也会平静下来；然后，最关键的，是随着节奏呼吸和放松（这其实是个催眠和放松的过程）

在沙滩上写一个大大的‘困’字，你会在海浪涨落中，不停打哈欠，任由海浪把沙滩冲刷平坦……一个新的海浪涌上来了，带来了很多很多昏昏欲睡，瞌睡的感觉把你包裹起来。

好的，就这样……越来越困……越来越舒服……海浪温柔地为你盖上舒服的被子……舒服的感觉在你全身流淌……感觉一下覆盖着你的海浪，全是放松，每个海浪都让你更放松，更舒服……

然后呢——没有然后了——因为，我和丸子都睡着了。