长期保持漂亮，一定要知道的25件事

长期保持漂亮，

你一定要知道的25件事：

1、你要用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

——你用嘴呼吸不仅看起来没精神，还会影响你的下颌线的清晰和紧致。

2、你把穿漂亮衣服作为变美的捷径。

——因为你穿好看的衣服，你就会拿出最佳状态，不仅能帮你筛选掉无聊的人，还能帮你省去不必要的麻烦。

3、你要控糖。

——奶茶、甜点、精致碳水，你能少就少。糖化反应会让你的皮肤暗沉、松弛、长痘。你控糖之后，你会发现自己的脸干净了很多。

4、你要打心底认为自己漂亮。

——你每天照镜子的时候对自己说：“你真好看。”心理暗示的力量是无穷的。你觉得自己美，别人就会觉得你美。审美没有统一标准，你认为的美，就是标准。

5、你要运动。

——你可以选择跑步、游泳、瑜伽，每周三次。运动能让你的皮肤红润、线条紧致、精神饱满。你不要追求那种练得很夸张的运动，瑜伽和游泳不会让你练出大块肌肉，只会让你该有的曲线更加明显。

6、你要关注脖子和肩的体态。

——你如果脖子前倾、圆肩驼背，再好看的脸也白搭。你每天靠墙站10分钟，收下巴、开肩、做引体向上。脖子和肩是你视觉上“第一眼惊艳”的关键。

7、你要做好防晒。

——紫外线是你衰老的第一元凶。你不做防晒，再贵的护肤品也白搭。

8、你要养发。

——头发的质感决定了一个人的质感。你如果头发稀疏、干枯、毛躁，你穿再贵的衣服也显廉价。

——你每月剪一次头发，不要扎着头发睡觉，你把吹风机换成风速大的，你经常用气垫梳梳头。

——老话讲，“头和脸是一张皮”，你的头皮松弛，你的脸也会跟着下垂。经常扎头发的人，皮肤更容易松。

9、你要打造若有若无的体香。

——这种体香比浓香水高级一万倍。你可以用漱口水、身体乳、护发精油、带淡香的洗衣液，让自己身上永远干干净净、带点若有若无的香气。

10、你要让自己的眼睛有神。

——眼睛是灵魂的窗户。再好看的眼睛，没有神也不亮。

——你要多转眼球，多看远方，少皱眉，学会用眼神微笑。你的眼睛有神了，整个人就活了。

11、你要解决发际线问题。

——发际线过高的人尽量去植发，植发1万块钱能植2000个单位，你尽量把额头露出来，不要用头发遮住。

——你的额头饱满、发亮，整张脸的比例会更好。

12、你不要制造苦相。

——你如果皱眉、眯眯眼、咬牙、面部肌肉紧张，这些都会让你看起来老、丧、不好接近。

——你对着镜子仔细看自己：你在不说话的时候，是咬牙还是松牙？是皱眉还是挑眉？是眯眼还是睁眼？

——你反复拍照，找出自己最不自然的那个点，然后有意识地改掉。你会发现，自己原来可以很好看，只是一直没发现自己的局促。

13、你要早睡。

—— 没有什么护肤品比早睡更管用。你能9点躺下就不要10点睡。南怀瑾先生说过，“一切影响你睡觉的事和人，都要远离。”

14、你要少吃精制碳水。

——面包、米饭、面条，你吃多了容易水肿、长痘、发胖。你多吃点蛋白质和蔬菜，你的皮肤会稳定很多。

15、你要学会修眉毛。

——眉毛是五官的框架，你的眉毛好看，整个人的精神面貌都会提升。

16、你每天要转动眼球。

——上下左右各10圈，你的眼睛会有神采。

17、你每天要做深蹲。

——你的臀部紧致了，腿自然显长。

18、你每天要做3分钟眼部护理。

——你要坚持眼霜+按摩+热敷。你坚持一个月，眼袋和细纹会淡很多。

19、你每天要喝够2000ml水。

——你的皮肤缺水会分泌更多油脂，水油平衡才是好皮肤的基础。

20、你要少内耗。

—— 焦虑、生气、纠结，都会显在你的脸上。相由心生，你心情好了，脸自然就好看了。你多给自己一些积极的心理暗示，少和烂人烂事纠缠。你的心宽了，脸就净了。

21、你要学会打腮红。

——腮红可以提亮你的气色，让你的脸部更有立体感。

——你选择适合自己的腮红颜色，用刷子轻轻扫在苹果肌上，会让整个人看起来更加有活力。

22、你要定期体检。

——很多皮肤问题和你的身体内部有关，你定期体检，及时了解自己的身体状况。

23、你要戒断“讨好型人格”。

—— 你越是想讨好所有人，越显得廉价。漂亮的核心是“贵气”，贵气的核心是“不刻意”。你不刻意讨好、不刻意解释、不刻意证明自己。你越松弛，别人越觉得你高级。

24、你要学会微笑。

——微笑的人最好看。不是傻笑，是那种从眼睛里透出来的笑意。你多照镜子练习微笑，嘴角微微上扬，眼睛弯成月牙。

——你每天对自己笑一笑，心情好了，脸自然就好看了。

25、你要爱自己。

—— 这是变美的最高心法。你爱自己的身体，爱自己的脸，爱自己的不完美。你爱自己，别人才会爱你。你觉得自己值得被爱，别人才会觉得你值得被爱。

漂亮不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。当你真正爱上自己的时候，你就是那个最漂亮的人。