山东
为扎实推进“健康宣教四进”公益活动，普及科学睡眠知识，提升辖区居民健康素养，近日，威海市立第三医院睡眠医学科主任王帅受邀走进高区怡园街道兴业社区，带来《安身有夜，顺时为眠》主题健康讲座，把专业睡眠健康服务送到居民家门口。
讲座中，王帅跳出单纯讲解疾病的思路，结合临床真实案例，带领居民读懂睡眠的奥秘。睡眠并非大脑关机休息，而是夜间重要的“内部施工”，承担记忆归档、大脑代谢废物清扫、情绪脱敏校准、身体组织修复等关键工作。长期睡眠不足，会悄无声息损害认知、免疫与情绪状态，而很多人对自身睡眠损伤却毫无察觉。
针对居民存在的睡眠困扰，王帅讲解了睡眠节律、睡眠动力等核心知识，科普社交时差、90分钟睡眠周期等概念，分享高实用性睡眠调整法则。同时介绍了战术呼吸、渐进式放松、54321着陆法三种便携心理放松小技巧。
讲座尾声，现场居民跟随王帅共同练习乐眠操，沉浸式体验身体放松训练。不少居民表示，此次讲座通俗易懂，学到很多可立刻实践的助眠小方法。
下一步，威海市立第三医院将持续开展健康宣教四进公益科普行，走进社区、机关事业单位、企业、校园，把精神心理、睡眠健康科普资源下沉基层，切实守护群众心身健康，助力全民健康素养稳步提升。
刘婕
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