广东
中医陈文利：孩子鼻炎最怕的 3 碗水！每周换着喝，鼻炎消了，鼻窍通了，呼吸也顺畅了！
门诊里太多孩子被鼻炎折腾得够呛——早上起来喷嚏打个不停，鼻涕擦得鼻子又红又疼，晚上睡觉嘴巴张着喘气，呼噜打得跟个小大人似的，翻来覆去就是睡不沉。家长看着心疼，孩子自己也遭罪。
但说实话，在中医眼里，鼻炎的问题不在鼻子，根子在肺和脾。鼻子是肺的“门户”，肺气足了，鼻窍才通。可孩子天生脾胃娇嫩，运化能力有限，脾虚了肺气就不够用，外头的风邪、寒邪轻轻松松就钻进身体，把鼻窍给堵了。所以要想鼻炎少发作，得从健脾补肺入手，把身体的“篱笆”扎牢了。
今天给家长们分享3碗鼻炎最怕的水，都是家常食材，温和又好做。每周轮换着给孩子喝，既能养脾肺、扶正气，又能帮着散寒通窍，孩子鼻子通了，呼吸顺了，鼻炎自然就来得少了。
第一碗：生姜葱白紫苏水——散寒通窍，专门对付着凉后的鼻塞
这碗适合孩子鼻炎一发作就鼻塞严重、清鼻涕止不住、一吹空调就打哆嗦的情况。生姜发汗散寒，葱白是通鼻窍的“急先锋”，紫苏帮着把体表的寒气赶出去。孩子喝完浑身暖乎乎的，鼻子很快就透气了。
食材：生姜2片、葱白2段（带须更好）、紫苏叶3克、冰糖1小块、清水500毫升
做法：生姜去皮切片，葱白洗净切段。锅里加水，放生姜和葱白，大火煮开后转小火煮10分钟。再放紫苏叶继续煮5分钟，关火后加冰糖搅化，滤出汤汁放温就能喝了。
第二碗：山药百合小米水——健脾补肺，给体质打底子
这碗适合鼻炎反反复复、容易感冒、平时蔫蔫的没精神、吃饭不香、大便偏稀的孩子。山药是脾肺同补的“平和将军”，百合润肺安神，小米养胃和中。底子养厚了，外邪就没那么容易钻进来。
食材：铁棍山药1小段、干百合5克、小米20克、冰糖1小块、清水800毫升
做法：山药去皮切小块，百合泡30分钟，小米淘洗后泡15分钟。锅里加水和小米，大火煮开后转小火，放山药继续煮20分钟，再放百合煮15分钟，关火加冰糖搅化，给孩子喝汤（粥也能一起吃）。
第三碗：银耳百合雪梨水——清热润燥，对付黄鼻涕、口干舌燥
这碗适合孩子流黄黏鼻涕、鼻子干痒、嘴里发干、大便偏干的情况。雪梨和银耳都擅长润肺生津，百合帮着清心除烦。润而不寒，滋而不腻，专门对付“热性鼻炎”带来的不适。
食材：银耳1小朵、干百合5克、雪梨1个、冰糖1小块、清水600毫升
做法：银耳泡1小时后撕成小朵，百合泡30分钟，雪梨去皮去核切小块。锅里加银耳和百合，加水煮开后转小火炖30分钟，再放雪梨煮15分钟，关火加冰糖搅化，放温后喝汤吃梨。
最后多说一句：
这三碗水都是日常辅助调理，温和安全。但如果孩子鼻炎发作时伴随高烧不退、浓黄鼻涕不停、晚上憋气严重，该看医生还得看，别耽误。
陈文利 广州中医药大学第三附属医院儿科 主任中医师，硕士研究生导师。用中药调理小儿情志病和过敏体质问题:例如过敏性鼻炎、反复咳嗽、支气管炎、腺样体肥大、脾虚积滞等;学习困难、不想上学、焦虑、睡眠障碍、多动症，抽动症等疾病。因疗效显著，被患者称为“陈一剂奶奶”。运用中医经典理论结合中医调神方法身心同治，母子共调，内外并用等治疗儿科常见病及疑难杂症。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
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