北京
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我们公司楼下咖啡馆，下午两点到三点是高峰。全是刚吃完午饭的同事。
我观察了三年，发现一个有意思的现象。
同样的量，两种下午
同事A，每天饭后一杯拿铁，下午状态在线，晚上十一点准时睡。
同事B，学A点了一样的，下午心慌，晚上两点睡不着，第二天靠更多咖啡顶着。
同样的咖啡，两种命运。差别在人的敏感度，这东西装不来。
后来B是怎么解决的
两步。
第一步，把自己的咖啡全部挪到中午十二点前。第二步，下午和晚饭后的那杯，换成不含咖啡因的——花草茶、代用茶这一路。
一个月后，B说晚上十一点能睡着了。没换咖啡品牌，没减量，只是挪了时间。
三个变量，自己对照
人：下午喝完睡得好吗？有记录就别猜。
时：三点后那杯，想清楚。
量：大杯加浓的总量比体感大。饭后胃是满的，猛灌本身就不舒服。
我自己的安排
我属于B那一类。午饭后的咖啡保留，晚饭后的换成草本代用茶。
小祛茶那种袋泡的，一餐一袋，配料没有咖啡因，一袋泡一大瓶水。饭后那杯热的还在，里面的债没了。
一句话
饭后咖啡没有标准答案，只有你的答案：人对了、时间对、量克制，就喝；差一个，换。
常见疑问
问：低因咖啡呢？ 大幅降低不是零，自己测。
问：影响吸收吗？ 常规量别想太多。
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