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退役快1年，巩立姣瘦了60多斤。很多人把这当成又1个冠军毅力的故事，她自己给出的顺序却正好相反：先把体重降下来，才轮得到去治那条腿。2025年11月16日第15届全运会女子铅球决赛，她第5投19米68夺冠，成为全运会田径史上首位单项5连冠得主，赛后含泪宣布退役。
退役时她大约220斤，2026年5月发视频宣布减重50斤达成，体重降到170斤，到9月已经超过60斤。方法朴素得有点意外，就是管住嘴、少吃，把坚持了20多年的夜宵砍掉，用黄瓜、番茄替掉高热量食物。她说自己的胃是训练那会儿硬撑大的，不吃饱会很难受，扛下来的理由是那句奥运冠军都拿了，还有什么困难的。
真正的原因在膝盖，2025年5月她右膝半月板重度撕裂，巴黎周期腰上还有骨裂，奥运会是打封闭上场的，最后第5名，19米27。封闭1年只能打3次，全运会前她把3针全打了，宿舍到训练馆200多米得骑电动车。按她的说法，体重压着没法手术，得先瘦到目标再进医院。去年全运会那场她第2投19米53领先，第5投19米68锁定，队友张林茹、马越分列第2、第3，那天是母亲离世第288天，她哽咽着喊了句妈，我做到了。
新身份已经上了轨道，她现在担任河北省体育局田径运动中心副主任，兼高级教练，手上带的正是张林茹、马越。她自己说以前大家围着我转，现在可能得围着别人转。刚上任那阵，坐在办公室不知道干啥，着急到失眠，吃中药调了好一阵才好转。同时她在北京体育大学读博，方向是运动生物力学，她说以前觉得理论没用，现在回看能少受不少伤。头发也没留长，试过披肩假发，最后只烫了发根。
而前几天，中国奥林匹克学院的冠军国际胜任力提升计划在北京体育大学启动，首期10名学员都是世界冠军，她和马龙、隋文静、韩聪、雷声等人成了同班同学，培养周期1年，目标是让这批人从卓越竞技者转向国际体育治理参与者。期待之后，她在赛场之外，也可以在新的赛道继续延续自己的传奇！
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