“百年难遇九月冬”，明日立冬，记得，吃2样，喝2样， 做2事，安稳入冬

“百年难遇九月冬”，明日立冬，记得，吃2样，喝2样， 做2事，安稳入冬

冬天的第一个节气立冬明天来到，落在农历九月二十九。往年立冬大多在农历十月，所以显得少见，因此有“百年难遇九月冬”说法。

为什么今年立冬会跑到农历九月？

二十四节气是按太阳运行位置定的，公历日期很稳定，基本都在每年11月7日或8日。

但农历是“阴阳合历”，既要跟月相走，又要和太阳年对齐，所以会设置闰月。闰月一出现，农历月份和公历、节气之间就会错位，立冬就可能从常见的农历十月“滑”进九月。

今年因为历法排布的关系，立冬正好卡在农历九月最后一天，也就是九月二十九，所以民间说“九月冬”。

“百年难遇”是夸张说法，不是精确科学

“百年难遇”更多是民间夸张表达，意思是“比较少见”。上一次立冬落在农历九月是1976年，间隔约50年。

所以，“百年难遇九月冬”更准确的理解是：今年立冬在农历九月，比较罕见；至于冬天冷不冷，还是要看冷空气实际变化，不能只凭一句农谚判断。

立冬到，不仅是季节的轮换，更是身体积蓄能量的关键期。把阳气藏好，脾胃养暖，就能为来年的春天打好基础。记住吃 2 样、喝 2 样、做 2 事，一家人安稳过冬。

吃 2 样

第一样：饺子

立冬是秋冬之交，叫 “交子之时”。老话 “立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，荤素搭配，暖乎乎一盘，纳福御寒。

推荐吃法， 白菜猪肉馅饺子。鲜香多汁、不发柴不出水，好吃美味。

食材：猪肉馅 500g（三分肥七分瘦最好，太瘦容易干）、大白菜 700g、葱姜适量、盐、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、香油、食用油

步骤：

1. 处理白菜（防出水关键） 白菜洗净，切碎，放盆里撒一小勺盐抓匀，静置 10 分钟杀出水分； 然后用纱布包住白菜碎，用力挤干白菜水（挤出来的水别倒掉！留着打肉馅）。
2. 调肉馅，先打水 肉馅放盆里，加姜末、少许白胡椒粉、1 勺生抽、半勺老抽、1 勺蚝油，顺着同一个方向搅拌上劲； 分 3 次加入刚才挤出来的白菜水，每次搅匀吸收再加下一次，肉馅吸饱水才嫩。 喜欢更香的，可以再加一点葱姜水。
3. 封油锁汁 加 2 勺熟食用油（烧热放凉）+1 勺香油，继续搅匀，油裹住肉，锁住汁水。 肉馅先放一旁腌 15 分钟入味。
4. 混合白菜 挤干的白菜碎，先拌一勺食用油拌匀（油膜隔绝盐分，不容易二次出水），再和肉馅混合； 最后少量补盐，轻轻翻拌均匀就行，不要使劲搅。

第二样：羊肉

老话：立冬补冬，补嘴空；立冬一碗羊肉汤，一冬暖洋洋。

羊肉性温，温中补虚、暖脾胃、驱寒气，最适合今年九月早立冬、寒气来得早的时候。

推荐吃法，白萝卜羊肉汤。羊肉配白萝卜，一温一凉，补而不上火

食材：羊肉 600g、白萝卜 1 根、生姜、大葱、料酒、白胡椒粉、盐、少许陈皮

1. 羊肉切大块，冷水浸泡 40 分钟泡出血水，去膻；
2. 冷水下锅，放姜片 + 料酒，大火煮开，撇干净浮沫，捞出用温水冲洗；
3. 砂锅加足量热水，下羊肉、姜片、葱段、一小片陈皮，大火烧开转小火炖 70 分钟；
4. 白萝卜切滚刀块下锅，再炖 25 分钟，萝卜变透变软；
5. 最后放盐、白胡椒粉，撒香菜葱花出锅。

喝 2 样

第一样：白萝卜汤

老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 。白萝卜性平，消食下气、清润解腻，刚好中和温补的肉食，老少都适合。立冬喝它，顺气消食

食材：白萝卜 1 根、生姜 2 片、少许葱花、盐、一点点白胡椒粉，可选少量虾皮。

做法：

1. 萝卜去皮切厚片或者滚刀块；
2. 锅里放清水 + 姜片，水开下萝卜；
3. 小火慢炖 25–30 分钟，炖到萝卜通透变软；
4. 出锅前加盐、少许白胡椒，撒葱花即可。 想鲜一点，可以放 2 片瘦肉一起炖，不要重油。

第二样：红枣生姜水

老话：立冬一杯姜枣水，寒气不往身上堆 。

立冬喝红枣生姜水是非常应季的养生选择。这款茶饮的核心作用是驱寒暖身与补气养血，非常适合气温下降时怕冷、气血不足的人群饮用。

食材：生姜 2–3 薄片、红枣 3 颗（剪开去核）、清水 800ml，怕甜可以不加糖

做法：

1. 红枣剪开去核，核偏燥热，去掉不容易上火；
2. 姜片、红枣下锅，加水大火烧开；
3. 转小火煮 15 分钟，焖 5 分钟就能喝；

建议：上午喝，下午、晚上尽量不喝

做 2 事

第一事：早睡晚起，护住阳气

老话：冬藏不熬夜，阳气不外泄 冬天讲究一个 “藏”，阳气收敛，不能像春夏那样耗散。

怎么做：

1. 早睡：尽量 22 点前入睡，不要熬夜。熬夜最伤阳气，立冬之后更要注意。
2. 晚起：不用早起赶早，等太阳升起来之后再出门活动。天没亮、寒气重的时候，阳气弱，容易受寒。
3. 重点护好三处：脖子、腰腹、脚踝，这几个地方最怕受凉，出门围巾、长裤穿好。

第二事：缓动少汗，多晒背

老话讲：冬不大汗，阳不外散 冬天主藏，阳气宜收不宜散，运动千万不能猛练、大汗淋漓，出汗多了阳气跟着跑，人反而虚、怕冷。

怎么做：

1. 缓动少汗：选慢走、散步、拉伸这类温和运动，微微发热就刚好。不要长跑、剧烈健身，一身大汗最耗阳气；出汗之后及时擦干，别吹风受凉。
2. 多晒后背：后背是督脉所在，督脉主一身阳气。挑午后阳光柔和的时候晒，晒 15–25 分钟最合适，能温通经络、驱寒安神。 小提示：不要正午暴晒，避开冷风，戴着帽子晒，别晒伤。

其实老祖宗传下来的这些讲究，从来不是什么封建迷信，全是一辈辈人跟四季相处摸出来的生活经验。顺着时节的节奏调整日常，不用花大价钱买昂贵的养生品，也能踏踏实实把整个冬天过得暖乎乎、稳当当。