上海
近些年，国内外卖骑手们的数量是越来越多。数据显示：全国注册骑手接近2000万，稳定跑单的约1300万。主要是因为，中年人一旦失业之后，就很难找到工作，而跑外卖门槛较低，收入较好。此外，很多年轻人喜欢过自由生活，就是自己想什么时候工作都可以，没有任何规章制度的约束，累了马上就可以休息，而外卖骑手就满足了年轻人对于工作自由的需求。
而现如今，中国这1300万外卖骑手们却面临4大严峻问题。它们分别是：①供需失衡带来的收入挤压；②套在骑手身上的“金箍”；③社会保障长期短板；④行业趋势带来替代风险。为此，外卖骑手们要提前了解，才能做好应对准备。先让我们一起来了解一下：
问题一：供需失衡带来的收入挤压
现如今，全国注册骑手接近2000万，稳定跑单的约1300万，但行业实际只需400多万人，平均5个人抢一单。这就导致配送单价被不断压低。从早年的8~10元下滑至如今的3~5元，短途单甚至不足2元。为此，骑手只能靠拉长在线时间维持收入，每天奔波12小时已成常态。尽管如此，不少外卖骑手的月收入仍难以突破5000元。
问题二：套在骑手身上的“金箍”
外卖平台嘴上说“算法更公平”，但派单逻辑没变——高峰期一次下3到4单，超时扣款虽取消，但降权机制仍在，骑手不敢不接。此外，外卖平台不断压缩配送时长，导致骑手只能违规闯红灯、逆行的风险大幅提升，职业伤害率常年居高不下。值得一提的是，部分平台已上线防疲劳强制下线功能，但有骑手反映，高峰时段被强制下线，直接压缩接单空间，收入明显缩水。
问题三：社会保障长期短板
现如今，多数骑手连劳动合同都没见过，注册时点个“同意”就算完事。出了事故，平台说你是合作方，外包公司说你不归我管，最终外卖骑手是维权无门。事实上，外卖平台仅以“灵活就业”身份为其购买额度极低的商业意外险，没有职工医保、养老保险，发生工伤、交通事故后往往难以获得足额赔付，医疗和养老保障更是长期处于“悬空”状态。截止目前，外卖骑手的社保缴纳覆盖率仍不足30%。
问题四：行业趋势带来替代风险
近些年，无人配送车正在逐步落地，美团、饿了么等平台都在扩大无人配送的试点范围，未来3~5年，末端配送的人力需求会出现明显收缩，低技能骑手的就业空间会被进一步挤压。同时，堂食消费持续复苏，部分订单回流线下，外卖行业的订单增速已经连续两年低于骑手人数的增速，行业“内卷”还会持续加剧。而随着无人配送时代的到来，预计会有部分外卖员失去工作，只能另谋职业。
而面对当前外卖骑手的生存困境，我国已在制度层面进行为了回应。2026年10月，人社部发布《新就业形态劳动者权益保障办法（征求意见稿）》，直面算法困局、用工归属、休息权、报酬核算等痛点，征求意见到11月8日截止。 这是第一次从顶层制度层面回应骑手困境，但从纸面到正式执行，还有很长一段路要走。不过，这份征求意见稿是一个重要信号。就是那1300万个外卖骑手，能否体面地挣到钱、老有所依。
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