河北
根据老龄化研究人员的一项新研究，走路快的老年人比走路慢的同龄人晚年出现认知衰退的可能性更低。
本月发表在《神经病学》期刊上的研究显示，在80岁及以上的成年人中，走路最快的人——外号叫“超级能走的”——在未来几年内出现认知障碍的概率大约低一半。
这项分析由石溪大学文艺复兴医学院和阿尔伯特·爱因斯坦医学院的研究人员牵头，分析了美国、欧洲和亚洲约4000名成年人的数据。所有参与者在研究开始时均为80岁及以上，且没有认知障碍，研究人员对他们进行了约3.5年到5.5年的跟踪随访。
超级步行达人的记忆和其他认知功能衰退较慢，并且海马体体积较大——海马体是大脑中负责记忆的区域，阿尔茨海默病患者的海马体会萎缩。
超级步行达人的步行速度约为每秒1.3米，即每小时约2.9英里（约4.7公里）。他们的步行速度在参与者中排在前15%。
该研究发现，快走速度与防止认知衰退之间存在相关性，而非因果关系。
步行最快的人为什么认知衰退风险更低？有几种可能的解释。
“也许多动一动对大脑也有保护作用，”合著者索菲娅·米尔曼博士说，她是阿尔伯特·爱因斯坦医学院的医学和遗传学教授，也是该学院衰老研究所人类长寿研究的主任。“肌肉会分泌某些生化物质，这些物质已被证明对人有益。人们锻炼的时候，这些化合物的生成就会增加。所以，也许多锻炼、身体素质更好对大脑有直接的好处。”
研究中的“超级运动者”往往比同龄人慢性病发病率更低，生活方式也更健康。这与以往的研究结论一致：定期锻炼——再加上营养饮食、优质睡眠和社交——有益于认知健康，也能降低痴呆风险。
米尔曼说，也有可能这些“超级运动者”不管是在身体还是大脑方面，整体衰老速度都比同龄人慢。她说，这个群体值得进一步研究。
“大家都在找，哪些因素可能延缓或预防认知衰退、痴呆和阿尔茨海默病，”她说。“在这里，我们看到的是高龄、痴呆和认知衰退风险最高的人群，他们似乎打破了常理。所以，也许研究这个人群并了解他们衰老较慢的原因是什么，可以帮助我们识别可能有助于防止认知衰退的因素。”
有趣的是，超级步行者——就像他们较慢的同龄人一样——大脑中也有一些淀粉样蛋白积累，研究人员在尸检分析中发现了这一现象。淀粉样斑块是阿尔茨海默病的标志。然而，超级步行者并未表现出阿尔茨海默病的外在症状，这表明他们比同龄人更具韧性，或拥有更多的大脑储备，有助于防止阿尔茨海默病症状的出现。
走路快是整体健康良好的一个标志。走路快需要协调性、平衡能力，以及大脑处理视觉刺激、深度和距离的能力，凯撒永久圣拉斐尔医院的神经学家西里莎·南迪帕蒂博士说。她并未参与这项研究。
“我们不知道走路快的人是否也有更好的记忆力，但也许走路快这个动作能改善大脑的血流、降低血压、有助于减轻炎症和促进神经可塑性，”她说。“这项研究并未证明走路快能带来更好的记忆力，但有许多其他数据显示运动具有良好的神经保护作用。”
专家表示，对人们来说，关键不在于一定要试着走得更快——这对每个人来说可能并不安全——而是尽量多运动、健康饮食（地中海饮食已被发现有益于认知健康）以及多社交。
“走路快的人很可能在做所有这些事情，”南迪帕蒂说。“他们走出家门，与世界互动。这些都有望改善大脑健康，是再理想不过的方式。”
米尔曼同样鼓励人们锻炼以促进大脑健康。
“我觉得我们很多人本来就走得不够，”她说。“如果你不走路，就开始走。如果你已经在走，就走得更多。如果你已经走得很多，而且身体条件允许你安全地加快速度，那就加快吧。因为大量研究表明，运动很重要，对大脑健康有帮助。”
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