北京
你知道睡眠严重不足的表现吗？尤其是这些你认为是正常现象，却是异常信号。
情绪反常：如果你之前是很温和的一个人，做什么事情都不容易发脾气，可不知道怎么了，最近总是因为一点事情就“爆炸”，那么就要注意了！
这种情绪上的波动，特别是在面对生活中的各个小事情上，你都会如此的话，莫名原因地出现脾气变差，要当心可能是睡眠不足带来的表现。
当人的睡眠不足后，大脑前额叶对情绪的管控能力会大大下降，其中的负面情绪也会大幅提升，让你变得格外敏感，在面对小事情上也会不依不饶，轻而易举的就能让你情绪失控，你要当心了。
突然重油：这里指的是，如果你之前都饮食都很清淡，可是最近一段时间，突然总想要进食高糖、高脂肪的食物，即便在刚吃完的情况下，也想要进食油炸的食物、甜食等等，说明你要注意了。
这并不是单纯性的嘴馋，或者是自控能力不行，而是机体内的瘦素，它负责传递饱腹感和饥饿素，也就是负责激发食欲的平衡，对高热量的食物更加敏感。
当然，也需要大家注意的是，如果你经常进食高脂肪的食物，那么你很可能是上瘾了，要注意饮食健康。
注意力无法集中：在晚上休息时，大脑也在不断修蒸和恢复，但如果你晚上的睡眠不足，总是容易清醒，或者是根本就没有达到人体的健康睡眠时间，大脑也会出现相应的“罢工”。
如在日常生活中，你可能之前一分钟就能做完的事情，如今在睡眠严重不足的状态，可能需要五分钟，甚至是更长的时间才能做完，要注意大脑的状态，这种注意力无法集中，只会影响你的工作和学习效率。
沾枕头就睡：很多人认为“沾枕头就睡”是睡眠质量好的现象。其实不然，如果你每次躺下几分钟后就能睡着，说明你已经缺觉了。因为从人的身体健康来看，通常健康的入睡时间需要10到30分钟的过渡，若入睡的时间过快，则可能是严重缺觉的状态。
大脑在应对这种情况的时候，选择“强制关机”，除了这种现象以外，若你在白天看着电视、手机都容易犯困，也要提高警惕了，养成良好的睡眠习惯。
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