33岁小伙自信“扛冻”坚持“秋冻”诱发脑出血

天气转冷，脑出血进入高发季。近日，南京市第一医院接诊一位33岁的小伙，他有5年高血压病史，还坚持“秋冻”，结果突发脑出血，被紧急送医。

小伙入院时左侧肢体偏瘫，意识状态下降，处于昏睡状态，血压很高。医疗团队一边紧急降血压，一边完善各项检查。检查结果显示，小伙大脑右侧基底节区出血，出血量20毫升左右。经综合评估，医疗团队通过微创手术，清除血肿，有效控制了病情。

南京市第一医院神经外科主任医师吴鹤鸣介绍，患者虽然很年轻，但已有5年高血压病史，平时没有遵医嘱服药，血压控制情况不理想，又盲目相信“秋冻”对身体好，而且体形偏胖，觉得自己很扛冻，早晚就一件短袖T恤，晚饭之后骑电动车，“本身血管条件较差叠加冷风刺激，导致血管的剧烈收缩，血压一过性升高导致血管破裂，最终诱发脑出血”。

医生提醒，传统养生所说的“秋冻”，是健康人群在初秋气温平缓下降时，适度少穿一点，循序渐进锻炼耐寒能力，而不是深秋降温、早晚寒凉时硬扛冷风。特别是高血压、高血脂患者，不推荐“秋冻”，气温下降需及时添衣，重点护住头颈、后背，避免冷风直吹。

吴鹤鸣表示，多数脑出血是由高血压引起，管好血压，能拦住大半风险。因此，高血压患者一定要规律服药、定期监测，不要熬夜。出现脸不对称、口角歪斜，单侧手臂无力、抬不起来，说话含糊不清等症状，提示脑卒中可能。此外，脑出血还可能表现为突发剧烈头痛、视物模糊、走路不稳、犯困想睡觉等，出现这些症状切勿“歇一歇再看看”，需立即就医。

什么是“秋冻”？

“秋冻”，通俗地说就是当天气转冷时不急于添衣，不要捂得太严，即使到了深秋，穿戴也当有所控制，避免穿过多的衣服造成机体生热出汗，致使阳气外泄，阴津耗伤。实际上这是顺应自然，内收阳气，蓄存阴精的养生需要，是预防秋季乃至冬季多发病的良好保健方法。

然而，大家也需要从自身体质和实际情况出发，不可盲目“秋冻”。

这6类人“秋冻”

可能会诱发疾病

慢性胃病患者

胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

心脑血管疾病患者

心脑血管疾病患者受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

呼吸道疾病患者

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，使得上述疾病复发或加重。

关节炎患者

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后会使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀、行走不便等症状。

糖尿病患者

糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木等。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

虚寒体质的女性

一到冬天就手脚冰凉、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。

哪些部位不宜“秋冻”？

后背：《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”。后背保暖，可以保持人体核心温度，使得风寒之邪不易透过背部侵入人体，有效预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。

腹部：腹部保暖可以起到保护体内脏器的作用，增强消化功能，促进体内血液流通。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

双脚：脚下为阴脉所聚，双脚远离心脏，血液供应少而慢，并且脚部脂肪层薄而保温能力差。经常搓脚、热水泡脚能使脚部保持温暖，有效预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。

膝盖：膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛，必要时可以套上护膝以加强保暖。

腰部：腰为肾之府，肾喜温恶寒。腰部非常容易着凉，容易出现腰部酸软、尿频、困倦疲乏等症状。

脖子：脖子受凉，向下容易引起肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩膀：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

南京市中医院治未病中心主任、主任中医师余波表示，并非所有人都适合“秋冻”，特殊人群要根据身体实际情况，科学对待“秋冻”。深秋是到冬天的过渡期，此时气候干燥，天气变化多端，如遇天气骤变、气温明显下降，还是需要及时地添衣防寒保暖，避免受凉感冒。

这些防寒方式竟是错的？

随着气温的降低，各式各样的保暖方式都上线了，可是有些保暖方式竟是错误的，你知道吗？

穿得越多才越暖和

衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。如果衣服穿得过紧过厚，不仅会使衣服夹层之间的空气变少，还会使身体热量更易于向外扩散，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。

中新社记者 贾天勇 摄

穿很厚的衣服睡觉

过厚的衣物会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，穿着睡觉会使被窝内的湿度相对增加，不仅不利于保暖，也不利于人体健康。

喝点酒让身体变暖

人们在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用，产生了一种错觉。实际上，由于血管扩张和血液循环加快，人体热量的消耗也会相应地增加，同时，身体产生的热量也会通过皮肤散发出去，这就意味着消耗了体内更多的热量，从而导致失温。因此，喝酒并不能让身体真正暖和起来，反而可能会让你感觉更冷。

紧闭门窗御寒保暖

人们往往觉得，冬天勤开窗冷空气容易进入室内，从而让室内温度降低，如果不稍加保暖就很容易感冒。因此部分人选择冬天紧闭门窗。其实，门窗紧闭的房间里二氧化碳会不断上升，在此环境下长时间地工作或学习，很容易造成因缺氧而引发的头昏等不适。所以，天气再冷也应该每天按时开窗通风。

吃高热量食物保暖

有些人认为，奶油、糕点等食物热量高，怕冷的人多吃这些食物就可以了。高热量食物虽然产生的热量高，但是如果体内代谢跟不上的话，产能也跟不上，暖身作用就不明显了。因此，高热量食物并不一定具有暖身效果。

防寒有这些妙招

吃温补食物

进入寒冷季节，饮食补养应以温热为主。可选择适量羊肉、鸡肉、牛肉、鱼类、猪肝、羊肝等肉类，炖煮或炒熟趁热食用；选择核桃、芝麻、燕麦、豆制品、糯米、枸杞、大枣、桂圆、芝麻等磨粉或煮熟趁热食用；宜选择韭菜、木耳、大头菜、莴苣、薯类等，亦当煮熟（炒熟）食用。

做踮脚慢活动

双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天踮脚20分钟左右，身体也会立马热乎起来。

用生姜泡脚

睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚，可以起到暖身效果，还有散寒除湿、温通经络的作用。擦干后，用双手手掌对准双脚脚心涌泉穴等穴位进行按、揉、拍、打，约5分钟。脚暖和，全身便会随之暖和起来。

出门戴帽子

头部有丰富的血管和汗毛，中医说头部是诸阳之会，而且头部常常是裸露的，占全身散热比例大。出门应做好头部保暖，戴个帽子可减少散热，给脑血管一个舒适的温度。

规律的运动

寒潮来袭，人们大多蜗居室内，外出活动减少，有的甚至停止锻炼，这是不可取的。尽管天气寒冷，还是应当保持规律的起居习惯，适度锻炼。最好等太阳光出来后，去户外散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等有氧运动，每天运动40分钟～1小时为宜，对身体也是极有好处的。

冷空气来袭

气温下降

请大家一定要注意添衣保暖哦~

（纵览新闻客户端综合自南京市第一医院、健康南京、南京市中医院、江苏新闻、中国新闻网、人民日报健康客户端、农视网等）