辽宁
霜降过后，秋是真的深了。
风刮起来干巴巴的，白天暖和，一早一晚凉得厉害，温差相差不少。
老一辈过日子，总喜欢跟着时节记一些细碎的讲究。
明天就是农历九月十八，很多乡下老人还常念叨这天的3宜4忌。
大家别把这些当成迷信。
以前的庄稼人，没有那么多养生知识，也不能随时看天气预报，所有法子都是一年年种地过日子慢慢摸索出来的。
说到底，就是根据天气变化，提醒自己好好照顾一家人，放到现在看，依旧很实在。
先说说适合做的三件事。
第一件，赶上晴天，多晒晒被褥和冬天的厚衣服。
到了晚秋，屋里容易攒潮气，被子放久了摸起来潮乎乎的，盖着不暖和，睡着也不舒服。
出太阳的时候，把被子、床单、毛衣还有厚外套都搬出去晒一晒，拿拍子轻轻拍一拍，把浮灰和潮气散掉。
晒过之后的被子带着阳光的味道，晚上睡觉也踏实。
刚好趁这个空档整理冬装，该洗的洗干净，叠好收起来。
等后面突然降温，就不用慌慌张张到处翻衣服了。
第二件，吃饭以温润为主，不要一下子大补。
不少人一到秋天，就想着多吃点肉补身体，顿顿大鱼大肉。
其实晚秋秋燥还在，肠胃负担重，不适合吃太油腻厚重的饭菜。
一下子进补过猛，很容易积食上火，嘴里发苦，睡觉也不安稳。
有空在家炖点山药排骨汤、白萝卜汤，或者煮一锅银耳百合水，润润身子。
家里肠胃偏弱的老人，饭菜尽量清淡一点。
脾胃养顺了，等到天彻底冷下来，才扛得住寒气。
第三件，有空简单收拾收拾家里。
杂物堆得到处都是，看着乱糟糟，人的心情也容易烦躁。
不用特意安排一整天大扫除，平时有空擦一擦桌子台面，零散的东西归置好，没用的旧东西顺手清理掉。
屋子干净清爽，住着也舒心。
老辈常说家净人安，家里收拾利落，日子才能过得安稳顺心。
再讲讲尽量避开的四件事。
第一忌：早晚贪凉，衣服随便脱穿。
白天太阳晒着，温度还算舒服，很多人嫌热，外套脱来脱去。
但是一早一晚的风带着凉气，忽冷忽热最容易受凉感冒。
尤其是有关节毛病的人，膝盖、脚踝别露在外头，冷风一吹，旧毛病很容易复发。
出门随身带一件薄外套，感觉凉了及时穿上，防寒这件事，多留心一点总是好的。
第二忌：晚饭吃得太晚，或是吃得太饱。
秋天白天变短，天黑得早，我们肠胃的消化速度也会跟着变慢。
晚饭拖到很晚才吃，或者一顿吃得很撑，到了夜里躺在床上，肚子胀得难受，翻来覆去睡不着。
晚饭尽量早点吃，吃到七分饱就停下，少给肠胃添负担，夜里睡觉也安稳。
第三忌：小事容易动怒，遇事闷在心里生闷气。
秋燥很容易让人心里烦躁，有时候一点鸡毛蒜皮的小事，控制不住就想拌嘴吵架。
生气伤身体，一家人闹矛盾，也伤彼此的感情。
老话讲秋天适合静心，遇到不顺心的事先缓一缓，别钻牛角尖。
心气平和，吃得香睡得稳，比吃再多补品都管用。
第四忌：经常熬夜，熬到后半夜才休息。
秋收结束，本来就是收心休养的时候。
可现在很多人习惯躺在床上刷手机，不知不觉就熬到很晚。
睡眠不足，白天浑身乏力，提不起劲，免疫力也会下降，天气一变就容易中招。
条件允许的话，尽量早点休息，睡足觉，人才有精神。
其实这些老讲究，核心就一件事：顺着晚秋的节奏，收敛静养。
日子都是一天天慢慢过的，身体舒服，一家人平平安安，就是最大的福气。
气温越来越低，多惦记着自己和家里人，这些生活小事多上心。
#养生##民俗#
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