江西
很多人一到夜里就思绪纷乱，躺在床上翻来覆去，脑子停不下来，好不容易睡着，也是多梦易醒，早上起来浑身疲惫。枸杞不只是护眼，搭配得当可以滋养肝肾、宁心安神，性质平和，不寒不燥，适合平时熬夜、心神不宁的人日常泡水喝，帮你稳住心神，拥有安稳睡眠。
一、枸杞百合莲子茶
1. 准备枸杞8粒、干百合10克、去芯莲子12克。莲子提前温水浸泡20分钟，去掉莲芯避免苦味寒凉；百合冲洗干净，枸杞轻冲浮尘，不要久泡。
2. 先把莲子和百合放入养生壶，加入550毫升清水，大火煮开后小火煮20分钟。
3. 最后放入枸杞，再焖煮5分钟即可关火，放温饮用，莲子百合可以一同吃掉。
功效作用：养心阴、安心神，适合心烦燥热、入睡慢、夜里容易惊醒，同时伴有口干的人。
二、枸杞茯苓酸枣仁茶
1. 枸杞8粒、茯苓7克、炒酸枣仁6克。酸枣仁用工具轻轻碾碎，茯苓掰成小块，方便有效物质析出；食材全部冲洗干净。
2. 所有食材一同下锅，加水500毫升，水开之后转小火慢煮22分钟。
3. 滤出茶汤，睡前一小时少量温饮，不要大量喝，防止起夜。
功效作用：养肝宁心、敛汗助眠，适合睡浅梦多、容易心慌、睡醒之后依旧乏力疲惫的人群。
三、枸杞桂圆玫瑰花茶
1. 枸杞7粒、桂圆肉4颗、干玫瑰花4朵。桂圆和枸杞简单冲洗，玫瑰花过水快冲，避免香气流失。
2. 食材放进保温杯，冲入沸水，盖紧盖子焖泡20分钟。
3. 分次慢饮，不建议加糖，味道淡了就更换食材。
功效作用：养血疏肝、安神解郁，适合压力大、爱生闷气、肝郁血虚，思虑太多睡不着的人。
四、枸杞麦冬五味子茶
1. 枸杞8粒、麦冬7克、五味子4克。三种食材淘洗干净，去除杂质。
2. 放入玻璃杯，倒入滚烫开水，盖上盖子焖泡18分钟。
3. 可以反复续水冲泡，当天泡当天喝完。
功效作用：滋肾敛阴、生津安神，适合熬夜耗伤阴液，夜里潮热、口干、心神不宁导致失眠的人。
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